按摩现在是很受欢迎的一个行业，现在的人平时可能上班都比较累，所以定期会去做按摩，让自己的身心得以放松，经常头部按摩其实还是有护发的作用，很多人发质不太好可能会尝试头部按摩，那按摩头皮能减少脱发吗？如何按摩头皮有助头发健康？

1、按摩能养发

经常按摩按摩头皮，确实生发固发很有好处，但如果注重按摩的方法和技巧，效果将事半功倍!

有些人按摩头皮就是心血来潮时抓一抓、挠一挠，没有章法，也很难坚持下去。虽然说随便抓抓挠挠也有好处，但是按照穴位按摩效果肯定更强、也更有信心一直做下去。日本著名按摩师小山雅义增加总结了一套专业头皮按摩方法，通过刺激某些穴位来达到增加头皮血液循环的目的，输送更多营养物质供头发生长所需，从而让头发更坚固、更浓密!

我们头顶有五大穴位对头发保养很有好处：

1、头顶，头顶中心凹陷处的百会穴，可预防各种原因所致的脱发，并有提神醒脑的效果。两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。注意要事先剪净指甲，以防破皮。

2、耳尖后方，按摩耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，有促进血液循环的效果。可以用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压时，注意不宜大力按压。

3、耳垂后方。用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，除了能促进头部血流，还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。注意按压不宜太大力。

4、后脖颈，风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按压该穴位能迅速改善头颈向头部的血流状况。可用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜;如果手指力气不够，可将脖子后仰以便用力。

5、手肘内侧，位于肘关节内侧横纹尽头的少海穴，有提高心肺功能，促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。按压时，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，其余四指捏住肘关节。

一般来说晚上9点~10点这个时间最好，尤其是晚上洗完澡之后。这个时间肌肉很放松，毛囊细胞也开始分化，此时的刺激效果是全天是好的。此外，空腹和饱腹的时候不宜按摩，这个时候的血液循环都比较特殊，按摩反而会引起不适。

当然，头皮按摩即便不讲究严格的按摩手法，每天持之以恒，也是不小的胜利!所以每天空闲时抽几分钟按摩下头皮，长期做下去，对身体健康和头发绝对大有裨益!

2、调整饮食

头发的生长与身体的代谢，饮食习惯，营养吸收有很大的关系，铁，碘，维生素A，维生素E和优质蛋白是头发生长所必需的营养物质，因此，饮食要多样化，多吃一些益气补虚的食品，少吃辛辣油腻食物，对预防脱发有较好的功效。

蛋白质含量高的食物：奶类，蛋类，豆制品，鱼，海产品等。

维生素A含量高食物：胡萝卜，菠菜，小油菜，韭菜，芹菜，苋菜等对于脂溢性脱发可以起到很好的调节作用。

维生素B6含量高的食物：马铃薯，蚕豆，青鱼，橘子，黑芝麻等都对毛发有再生作用。