经常听到有人说阳虚,其实也有阴虚的说法,而且阴虚不仅会出现在女性身上男性也会出现,阴虚体质的人可能经常会有燥热的感觉,而且还容易心烦气躁,其实阴虚体质是可以调理的,那什么是阴虚体质呢?如何通过饮食调节阴虚体质?
阴虚体质有一个最明显的自我感觉就是热.经常感到心窝发热或发烫,手常喜欢握凉东西.睡觉时喜欢把手脚伸到被子外面,中医上称之为“五心烦热”。潮热也是阴虚体质的一种明显的自我感觉.常常会感到一阵阵地身上发热(但体温正常),这种烘热感觉来去匆匆.且有明显的时间性。
早上常不太明显,到了午后.甚至到了傍晚.就会非常明显。常感到头昏、腰酸腿软、耳朵吱吱地响。一睡着就会出汗.醒来后就不出了,这就是中医所说的“盗汗”。阴虚体质的人常常是口干咽燥.经常要喝水,而且喜欢喝偏凉的水.不愿意喝温热的水。
阴虚体质者性格大多比较外向。容易兴奋和激动.说话声音比较高。语速也很快。平时热情、活泼、闲不住,喜欢在外面张罗事情。
阴虚症状严经常挺重的人,在遇到不开心的事情时.很容易着急上火泼脾气,处理问题常常不冷静。阴虚体质的人脸色大多是红红的,但这种红不是健康自然的那种红润.而是好像化了妆一样红。舌头较红且容易便秘。
如果是判断自己是阴虚体质的话,那么饮食调养应保阴潜阳.宜清淡.远肥腻厚味、燥烈之品为原则;
可多吃些芝麻、襦米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物.对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
五谷调养:粳米,就是我们平常所吃的大米.其性比较平和,因为谷类除了补睥健胃以外.还有滋阴的作用。小米也能滋阴润燥。
选好荤菜:阴虚体质的人适合吃一些猪肉.特别是猪皮、猪骨髓鸭肉、鸭蛋和兔肉。猪肉是比较平和的,中医管它叫做“血肉有情”之物,都是可以滋补阴气的。特别要说到鸭,鸭子是属于在水中生活的禽类,它是偏寒凉的.特别适宜阴虚体质的人。在水产里,甲鱼、龟肉.还包括墨鱼、海参、黄鱼等,都是补阴的。
吃对蔬菜:因为阴虚的特征就是热和燥,所以我们要用一些有清热生津的食品来应对它。滋阴主要是从心肝肺肾着手.银耳主要是补肺阴的.还有黑木耳.然后是菜类,白菜,西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。凡属于清润的菜类.就有清热的作用。
吃对水果:选择合适的水果,比较有代表意义的有火龙果、猕猴桃、荸荠和甘蔗。梨是白色的.可以与肺脏相配,它能生津止渴,润肺止咳。甘蔗性偏甘寒.而且水分很多.具有增液生津,清热滋阴的良好效果。因为阴虚体质的人经常会感觉口干.喜欢喝凉水,所以我们可以适当地补充一些滋阴增液的水果.对缓解阴液不足是有好处的。
忌食或少食:狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、胡椒,肉桂.白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
1、黄连阿胶鸡子黄岑汤
配方:黄连10克,阿胶15克,鸡蛋2个,黄岑9克,白芍12克。
做法:将黄连、黄岑、白芍煎煮好大约300毫升药液,阿胶单独烊化后与药液同煮,最后冲入鸡蛋黄即可。
功效:阿胶、白芍、蛋黄都是能够有效帮助滋阴泻火的,特别是心火旺盛的人。
2、酸枣仁粥
用料:酸枣仁50克,粳米75克。
做法:先将酸枣仁炒熟之后加水煎20分钟,将汁液取出来之后与淘洗干净的粳米一起熬煮成粥即可。
功效:酸枣仁具有补肝养心、安神敛汗的功效,服用酸枣仁粥能够帮助养阴宁心,补肝安神。
3、柏子仁粥
做法:柏子仁10~15克,蜂蜜适量,粳米50~100克。煮粥食用。
功效:有养心安神之功,适用于心悸、失眠健忘者服用。
4、莲子心茶
做法:将莲子心30粒用水煎,放入盐,每晚临睡前服用。
功效:清心去热、改善睡眠。
5、枣仁地黄粥
做法:酸枣仁20克,生地黄15克,粳米100克。煮粥食用。
功效:滋阴安神。
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