初秋的时候天气会突然转凉，这时候很多人可能都无法快速适应气候的变化，所以很多容易感冒，这时候就要注意养生了，初秋养生其实是很重要的，很多人会在这时候进步一些营养丰富的食物，那初秋该如何养生？初秋养生吃什么好呢？

1、初秋怎么进补

初秋正处在冷热交替之时，气候变化较明显，自此之后天气将一点一点转凉，因而素有“立秋一日，水冷三分”之说，与此同时身体的机能也发生许多变化，因此初秋是调理身体、进行秋冬养生的最佳时机，此时养好身体就可以在冬季到来之时，减少病毒感染并预防疾病的发生。

秋季进补应注重“清补”，意思是要补而不腻，因此食补时应多选用温补品，具有这类作用的食物有莲子、桂圆、海参、红枣等。同时，许多人在闷热夏季会发生脾胃虚弱、消化不良等情况，因此在初秋之时，急需调理脾胃孱弱之症，应多食用养脾护胃、易消化的食物。秋天气候还有“燥”的特点，需要进行滋阴补气，而海参就具有很好的滋阴补气的功效。

众所周知，海参是一种滋养性能十分卓越的养生品，且属于温补食品，因而入秋进补海参是食补之首选。海参资讯网中有记载，首先，海参有主补元气、滋益五脏六腑的养生功能，能够帮助人们在燥旱的秋冬拥有好的精神状态。其次，海参有滋阴补气、生百脉血的功能，对于秋冬的身体保健大有裨益。而且，海参具有软糯的口感，极易消化，因此十分适合脾胃孱弱的人食用，具有很好的养护脾胃的功效。

“海参性温，十分适合秋季进补，随着人们对海参滋补功效的认知，海参受到越来越多的消费者的欢迎。”宫品海参直销中心负责人介绍到。据调查，现在很多人学会了如何合理养生，所以初秋购买海参的消费者很多;而在整个养生品市场中，平价海参十分畅销，原因在于其超高的性价比与过硬的品质，使海参在秋冬到来之际，能够惠及更多想要养生的人。

2、初秋饮食原则

秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。

秋季补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。