19岁以及进入大学生活了，在射宽裕的时间里，有很多人都有自己娱乐项目，而且很多人都有手机电脑等产品，从而很容易导致出现熬夜的现象，从而会引起睡眠不好的情况，而且引起睡眠不好的原因还由很多，下面就来详细了解19岁睡眠不好的具体原因吧。

1、熬夜导致的

在19岁的时候有很多人都有熬夜的习惯了，因此会导致晚上的睡眠严重不足，因此就会出现睡眠不足的情况，而且长期如此对健康也会带来很多不利的影响。

2、不运动导致

19岁的时候很多人都喜欢宅在寝室里玩游戏，这样就会导致人体的运动量严重不足，从而导致血液循环不畅，代谢受阻，从而在晚上睡觉的时候会出现不安稳的情况，所以会导致睡眠不好。

3、饮食引起的

19岁的时候已经不在家里进餐了，因此很多人都养成了不良饮食习惯。如果在晚上吃了一些辛辣刺激性的食物，或者容易胀气的食物，就会在晚上睡觉的时候出现肠胃不适的症状，从而导致睡眠质量降低。而且由于消化系统受到影响，还容易诱发肠胃疾病，对健康危害极大。

4、睡觉环境影响

睡觉的环境也是很重要的，如果在晚上睡觉的环境很糙，或者空气质量不好，也会对睡眠质量造成不利影响，因此晚上睡觉的环境最好安静，保持通风，并且空气湿度要何时，这样才能保证睡眠质量更好。