荷叶茶是生活中很常见的饮食方法，正确的饮用可以为健康带来不少的好处，那么荷叶茶真的可以减肥吗？荷叶茶应该如何喝？荷叶茶有减肥的作用，但是需要掌握正确的饮用方法，下面就来详细了解如何喝荷叶茶可以减肥，以及饮用需要注意的地方吧。

1、荷叶茶能减肥吗

1、荷叶中含有柠檬酸、葡萄糖酸、苹果酸、荷叶碱、琥珀酸、草酸以及抗有丝分裂作用的碱性成分。

2、在医学上，荷叶具有解痉、解热和抑菌的作用；荷叶经过炮制之后成为荷叶茶，同样具有祛瘀止血、清除暑热、发散利尿的作用。用荷叶泡茶，味道略微发苦发咸，适用于绝大部分肥胖人群或者是有减肥需要的人群。

3、需要注意的是，荷叶茶是凉性的，体质虚寒的人（如精神虚弱、容易劳累、畏寒怕冷、不能吃生冷食物的人、肠胃不好的人、月经不调且多血块的人等）以及处于例假期、哺乳期以及更年期的女性是不能饮用的，不仅起不到减肥的作用，反而会让身体机能紊乱甚至越来越虚弱。

4、除了荷叶茶之外，市面上还有很多种类的减肥茶，在使用之前要了解减肥茶的副作用，否则会引起身体不适。

2、怎么喝才能减肥

1、荷叶茶的浓度要够高。很多人在喝茶的时候习惯不停加水，但如果想要减肥的话，最好只喝第一泡茶，后续加水无法起到减肥的作用。

2、荷叶茶具有润肠通便的作用，这样对减肥更有帮助。

3、在喝荷叶茶减肥期间，不需要刻意节食，有的人在喝一段时间的荷叶茶之后，饮食习惯也会改变一点，比如不再像之前那样喜欢吃煎炸油腻的食物。

4、荷叶茶要掌握好“闷”的尺度，用煮沸的开水冲泡荷叶茶，不能马上喝，而是要盖好盖子闷5、6分钟，这样泡出的茶水会更加浓香，减肥作用也会更好一点。

5、荷叶茶最好是在饭前空腹喝。

6、荷叶除了可以泡茶喝，还可以用来煮粥，同样具有调节肠道和减肥的作用。

3、自制荷叶茶方法

(1)基础荷叶茶

1）这种荷叶茶的制作方法是最简单的。

2）去药店买一包荷叶，取大概3g或者5g用沸腾的开水冲泡。

3）盖好盖子闷5、6分钟左右，这样茶味会更浓，减肥效果也会更好。

(2)乐活荷叶茶

1）准备适量的荷叶、桑叶、决明子、山楂、橘皮、绞股蓝。

2）将备好的所有的材料放在一起冲泡或是煮沸。

3）冲泡的效果没有煮沸的效果好，所以，如果要是有时间的话还是要将荷叶等材料放在一起煮沸，茶味浓香，减肥效果更佳。

(3)玫瑰荷叶茶

1）准备3g荷叶，3朵玫瑰花，6g炒决明子。

2）将所有的材料准备在一起冲泡或者煮沸。

3）这个茶方不仅可以减肥还能起到美容、生发的作用。

4、荷叶茶饮用需知

1、个别荷叶茶产品可能不干净，含有杂质

这种现象是由于有些地方大规模用收割机采摘荷叶，导致荷叶奇脏无比，有些药店和超市就是这种荷叶，人喝了这种荷叶制成的荷叶茶之后反胃不说，而且非常恶心。

2、荷叶茶可能含有农药

现在南方是荷叶茶的高产地，98%的荷叶茶来自南方，南方荷叶种植面积非常巨大，人们一般都会喷洒农药,防止虫害，因此，个别的荷叶茶可能含有农药残留物质。

3、荷叶茶可能含有化肥物质

南方的荷叶茶往往会喷洒化肥以增加产量，这种含有化肥的荷叶茶自然不会有减肥的功效，喝多了反而对人体无益。