中医中经常会强调气血两虚，气血是同源的，所以补气和补血通常都是同时进行的，有一部分人可能属于气虚体质，一般女性会比较多，气虚体质的人容易出现头晕无力的情况，所以平时要注意调理，那气虚体质形成的因素是什么？气虚体质调理的方法有哪些？

1、气虚体形成的具体因素

1、先天遗传，母亲怀孕时妊娠反应强烈持久不能进食，造成胎儿营养不足、早产或后期喂养不当。也可能父母一方或双方为气虚体质。

2、用神过度，长期用脑过度，思虑伤脾，劳伤心思。

3、用劳过度，曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群。

4、曾经大病或久病一声，病愈后，元气大伤。

5、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物，且不喜欢运动。

6、长期节食。长期节食造成年人体摄入营养不足，从而形成气虚。

7、七情郁结，经常不开心，尤其是在吃饭时极易生气。

2、气虚体质调理的方法

1、气虚体质者适宜吃一些性平偏温的，具有滋补作用的食品，如苹果、红枣、淮山药、鸡肉、羊肉、小米、黄豆等。

2、气虚体质者不宜多吃辛辣燥热、生冷苦寒的食物，寒凉最伤脾胃。

3、进食进应细嚼慢咽，以七分饱为宜。

4、切勿大口喝冷水或冷饮，最好以温饮为佳，小口慢喝，否则极易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

5、起居有常，注意保暖，避免风寒。不要过度劳累，作息规律，早睡早起，不熬夜。

6、加强锻炼身体，做一些有氧运动，是气虚体质的人最佳选择。如步行、慢跑、游泳、缓步登山、健身舞等，在这类型的运动中，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能。

7、舒缓不良情绪，气虚体质遇事后不要考虑过多，保存平和乐观的心态，避免过急，过激。舒缓情绪时，克借助于唱歌跳舞、琴棋书画或与朋友交流等排解方式。

3、食疗配方

(1)参芪鸡汤

原料：人参10克，黄芪30克，嫩母鸡1只，生姜3片。

做法：将母鸡切块、洗净，放沙锅中，加入洗净的人参、黄芪、生姜，慢火炖小时左右，加调味品。

功效：补元气，适宜老年体弱，劳倦内伤，食欲不振，脾虚久痢等一切气虚之症。黄芪含有甙类、多糖，具有增强机体免疫力的功能，人参含有人参皂甙，对人体神经活动的兴奋和抑制有调节作用。母鸡肉可温中益气，补精添髓。

(2)白参莲子汤

原料：白参4克，去芯莲子肉20克，冰糖30克。

做法：将白参、莲子放在碗内，用干净水适量泡发，再加入冰糖，将碗放在锅内，隔水蒸半小时左右。

功效：益气养心、健脾补肾。白参具有补气作用，莲子具有养心益肾作用，二者合用补气健体。

(3)黄芪童子鸡

取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。

(4)山药羊肉汤

原料：羊肉500克，山药150克，生姜5片，葱白2段．适量调味品。

做法：将羊肉洗净，切块入沸水中焯去血水，山药洗净，一同放入砂锅中，

功效：补中益气。羊肉的蛋白质含量为17.3％，脂肪含量为13.6％，山药含有薯蓣皂甙、胆碱等、可补脾肺、助消化，与羊肉合用，能增强补虚之力，适用于脾胃功能不足所致的食少便溏、小儿营养不良等症。