女性朋友在生完孩子后是需要坐月子的，在坐月子期间，需要补充充足的营养来帮忙调养身体，不然会给身体造成很多不利的影响，在调理中饮食方面是非常重要的，那么产后饮食要注意什么？产后饮食的宜与禁？我们一起来了解一下吧。

1、产后饮食的宜与禁

母体进行分娩的时候需要消耗身体各部分的营养和体力，所以产后会出现一些身体上面的不良反应，比如说身体会有一段时间排除恶露，还有的孕妇是会出现大量出汗的情况，这些症状都是正常的，经过一段时间的调养之后就会慢慢恢复的。我们在产后饮食应注意什么呢？主要是在饮食中要补充足够的营养物质，让身体尽快的复原。产后的第一餐一定要选择比较容易消化的食物，最好是流食，比如荷包蛋或者是藕粉等，不要吃一些不易消化的食物，这样孕妇的胃部不能够消化。

一个星期之后可以吃一些米粥或者是面条之后的，不要吃一些过于油腻的食物，比如猪蹄或者是鸡肉等，有些朋友觉得这些食物都是很有营养的，但是这段时间孕妇的身体还是比较虚弱的，消化不了这些食物，等到之后身体逐渐恢复的时候我们是可以做这些比较有营养的汤给孕妇食用的。产后的饮食中在一个月之内最好是能够以清淡为主的，做菜的时候盐最好少放一点，入味就可以了。当然产后饮食应注意什么呢？有些注意事项还是要格外小心的。

产后不要吃一些生冷的食物，产后身体处于一个气血亏虚的状态中，所以最好是能够吃一些温热的食物。辛辣刺激性的食物也不要吃，这样对于产生乳汁是会有影响的。

通过上面对于产后饮食应注意什么这个问题的详细介绍之后，家长们是不是已经了解清楚了呢？在坐月子的时候一定要把身体养好，不然是会有大问题的。

2、产后减肥食谱

(1)玉米粥

材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量

做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。

功效：玉米可以降低血脂和调节胆固醇等多种功效，并且在一定程度上有着防止衰老的效果，胡萝卜还有着大量丰富的胡萝卜素，可以明目美容调节新陈代谢等，对于养生也是不错的，更重要的是这两种食物都有着减肥的作用哦。

(2)山药萝卜粥

材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法：

1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于产后妈妈丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

(3)苹果海带汤

材料：海带100g、苹果2个、瘦肉250克、生姜片、水6碗。

做法：

1、讲苹果洗净，去核去皮，切成小块，海带浸泡1-2小时，切段。瘦肉切成薄片汆水捞起;

2、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效：苹果是减肥水果的常见果品，具有显著的消脂功效，而且其丰富的膳食纤维可以促进排便，防止废物和脂肪在体内积聚，常吃苹果不仅具有减肥功效，还能补充身体所需的水分和营养素。海带有非一般的去水肿作用，两者的相互搭配，让瘦身更加成功。

(4)西红柿奶昔

材料：西红柿、酸奶、干罗勒、盐

做法：

1、先将西红柿洗净后去皮去籽，切成小块状;

2、然后和250ML的酸奶、1小勺的干罗勒、少许盐一起放入榨汁机中，榨两分钟左右即可。

功效：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。