民以食为天，所以饮食对于中国人来说是非常重要的，很多中国人都是比较注重饮食方面的，对于产妇来说，想要快速恢复身体，想要让身材迅速恢复到孕前的状态，就需要在饮食方面下功夫，那么坐月子饮食方面要注意什么？坐月子吃什么好？下面一起看看坐月子饮食小知识。

1、月子饮食常识

首先，在做月子饮食中应该遵循的原则是勿食生冷坚硬，少食肥腻煎炒。这只是一个总的指导路线，还有六点是需要注意的。一，必须增加鱼禽蛋肉以及海产品的摄入，以此来补充产妇缺少的各种营养物质。二，产妇在做月子饮食中应该适当的增加奶类，多喝一些汤水，这样能够有助于体内水分的补充与奶水的充足。三，产褥期内保证食物的多样性，但是切忌过量进食。四，切记戒烟戒酒，更要杜绝二手烟。避免在做月子饮食中出现茶或者咖啡等物品的使用或出现。五，在进补的同时注意配合科学的运动锻炼，目的是保持健康的体重和匀称的身材。六，做月子饮食应该注意食物稠稀的搭配与荤素的协调。尽量以清淡为主。

做月子饮食中有几款滋补的佳品，在平时生活中也是极易找到的食材。首先就是红糖水，红糖水一般喝一周左右即可；然后就是鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质，卵磷脂、卵黄素对产妇的身体恢复有很大的作用，而且其含有的脂肪成分非常容易被吸收；最后就是芝麻，芝麻中富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养素，在选取芝麻时最好选择黑芝麻，它的营养成分相对更高。

以上就是做月子饮食的有关知识，做月子时的饮食必须谨小慎微，来不得半点马虎。

2、产后饮食误区

误区一：产妇应忌口。许多孕产妇都有忌口的习惯。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

误区二：产后体虚，应多吃老母鸡。产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能未恢复不能吃过于油腻的食物。老母鸡、蹄膀等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。

误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤。从分娩到产奶中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲤鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶会有帮助。

误区四：汤比肉有营养。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

误区五：产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，新妈妈产后吃了这些食物反而会增加出血量。这些食物都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。

误区六：月子里不能吃水果。水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应该每天吃2～3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置会使营养成分损失。

误区七：火腿有利于长伤口，要多吃。火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，在体内，会对机体产生危害。产妇如果吃火腿过多，火腿里亚硝酸盐物质会进入乳汁，并蓄积在婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。所以，产妇不宜吃火腿。