14岁的青少年正处在青春发育期，生长发育也是比较快的，而睡觉也能帮助促进青少年的生长发育。但如果你总是白天想睡觉，很有可能是由贫血、缺钙、营养不良等原因造成的脾肾气虚，才导致你经常想睡觉，当然也不排除一些心理因素。那么，14岁总想睡觉该怎么办呢？

1、补充营养

14岁的你正处在长身体的阶段，如果没有及时的补充营养，导致营养供应不足，就容易引起贫血、缺钙等现象，从而引起气血不足，容易嗜睡。所以你应该加强营养，可以多吃一些含钙高，又能补气血和营养的食物，例如大枣、枸杞、鸡汤、鱼汤、牛奶等。

2、加强锻炼

体虚也容易使人产生嗜睡的现象。你要多做些有氧的体育锻炼，在加强体质的同时，也能促进生长发育。

3、良好心情

经常处于焦虑、烦躁不安、情绪低落、心情不愉快等不良的情绪状态下，会影响到生理上的不良反应，导致神经系统功能异常，造成大脑功能障碍，从而容易出现嗜睡的现象。所以你要尽量保持良好的心情状态，帮你赶走嗜睡的习惯。

4、确保睡眠

白天总是犯困，也有可能是因为你没有保证自己夜晚的睡眠质量所导致的。你应该做到晚上不熬夜，早睡，养成良好、规律的作息时间，确保自己的睡眠质量。