人的体质分为很多种，不同的体质人的身体状况是不一样的，有一部分人属于痰湿体质，痰湿体质的人很多人都是体型比极肥胖的，特别是在阴雨天的时候就容易出现一些身体的不适，所以痰湿体质的人平时需要调理，那痰湿体质要怎么调理呢？痰湿体质的调理方法有哪些？

1、痰湿体质调理的方法

一、加强运动

痰湿体质的人可以通过加大运动量来提升身体的各项机能，使脾胃等器官进行良性循环、趋于健康。

二、不宜在潮湿的环境中久留

痰湿体质的人切记，勿在阴雨季节涉水淋雨，或者久居湿气极盛的地方，要注意避免湿邪之气侵袭身体。

此外，以此类型引发痰湿体质的人群平时还应定期去检查血糖、血脂、血压、因为痰湿体质的人很容易诱发上述疾病。

三、减少睡眠时间

大多数的痰湿体质人群都有懒床、嗜睡的表现。为了调节体质，嗜睡的人应适量减少睡眠时间，多进行一些户外活动，让和煦的阳光和温暖的清风唤醒“沉睡”的身体。

四、洗澡应洗热水澡

痰湿体质的人要特别注意，在运动或者大量运动后，千万不能为了选择凉快而选择冷水浴。痰湿体质的人本身相对其他体质的人来说体内的湿气就要更重，那么如果在洗澡时选择泡个热水澡，这样会让肌肤毛孔充分打开，使身体微微发汗，有助于排出体内堆积的毒物，促进血液循环，更益于身体健康。

五、穿透气性的较强的衣服

痰湿体制裁的人穿着尽量保持宽松，且面料多以棉、麻、丝等透气散湿性极佳的天然纤维为宜，透气性较好的衣料有利于汗液的蒸发，从而祛除体内的湿气。

六、注意保暖

从中医的角度上来说，“湿遇温则行，遇寒则凝”。温度较低的天气中不利于水湿在体内的运化，常置于低温中，极易伤脾胃。所以说，痰湿体质的人应尽量避免出于低温的环境下，即使在寒冷的冬季也应加强保暖。

痰湿体质的人群只有注意日常的点点滴滴，并在医生的建议下辅以药理治疗，体质慢慢都会发生改变。

2、饮食调理法

菊花陈皮普洱茶

取菊花、陈皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用纱布包扎好，放入被中，用沸水冲泡代茶饮用即可。

由于菊花具有平肝解毒、消暑清热、消脂降压的作用；陈皮可理气健脾，化湿祛痰；普洱茶能够去油腻，消食养胃，化痰降浊，三者合用祛除痰湿的效果明显。痰湿体质者夏季常喝此茶能够预防高血压、高脂血症、高血糖。

白扁豆瘦肉汤

痰湿体质的人经常会出现食欲不振、呕吐腹泻等症状，此时可吃白扁豆瘦肉汤，以健脾养胃，止吐，帮助消化，健脾利湿。

具体做法：取白扁豆200克，洗净；用猪腿肉20克，洗净切成丝，与白扁豆一起煮成汤，待汤熟时，加入适量香葱，稍加调味即可。