在日常生活中，很多人会有鬼压床的情况发生，迷信的人会觉得是真正的鬼把自己压住了，但是其实这是不科学的认识，鬼压床并不是因为鬼把睡着的人压住了，而是一种常见的睡眠状态，不过还是需要进行破解，否则人会因此受到影响。那么，鬼压床应该怎么破解呢？

1、做深呼吸

在发生鬼压床时，人一定不能紧张，要学会放松。然后尝试用胸腔的力量，做深呼吸，通常情况下一个深呼吸就会把各种视觉、触觉、听觉的恐怖感受给消去，两个深呼吸就会找回身体的真实触觉。三个深呼吸就发现自己从可怕的鬼压床状态脱出了。

2、用力眨眼

很多人会反映，在遭遇鬼压床事件的时候，身体完全不能动弹，深呼吸很困难，那么，这时候就可以尝试一下用力眨眼，用力眨眼也可以唤醒身体，把自己从鬼压床的不能动弹中解放出来。

3、控制潜意识

很多人在发生鬼压床之后就会感到害怕，然后潜意识就会幻想出来一系列恐怖的场景，这个时候，你想什么就可能出现什么幻觉，所以，这时候应该控制自己的潜意识，不要过分的恐惧，要转移自己注意力，才能摆脱鬼压床。

4、念佛号

很多人觉得鬼压床是招惹了不干净的东西，这个时候念佛号就可以驱散它。实验证明，是真的有效的。但是原理并不是佛驱鬼，而是因为转移了注意力，把紧张的意识从鬼压床中摆脱，使身体放松起来。也就是说，这个时候念佛号与念好好学习、天天向上的效果是一样的，只要你内心是坚信的。

5、寻求帮助

在发生鬼压床的时候，只要边上的人唤醒一下你，就可以马上摆脱出来。所以，如果经常有这种情况发生的人可以告诉身边的人，自己发生鬼压床的时候的状态，让他在看到你呼吸沉重，不均匀的时候叫醒即可。

6、如何避免鬼压床

1、缓解压力

压力过大，导致睡眠时精神紧张，得不到放松，是发生鬼压床的一个原因，针对于这种情况的鬼压床，需要释放、缓解个人压力，才能避免鬼压床。缓解压力方法有找朋友倾诉、唱歌、运动等。

2、睡前平静

很多人睡觉之前可能会看什么激动的电影，或者与朋友聚会，导致睡觉之前心情激动，难以平复，这种情况也是哦容易引起鬼压床的。建议睡前洗个热水澡，听听纯音乐，让自己的心情平静下来。

3、改善睡眠环境

睡觉时发生鬼压床可能是外界环境中的噪音、光线等刺激到人的意识，引起人意识的苏醒，发生鬼压床的事情。这种情况下，应该提前管好门窗，关闭灯光，尽量的减少外界环境的刺激，还自己一个安静的睡眠环境。

4、纠正睡眠姿势

很多人发生鬼压床的时候会感到呼吸困难，这很可能是因为睡眠姿势不对引起的。趴着睡觉跟仰卧睡觉把手放在身上都是不对的，建议侧卧睡觉，把手挪开，被子不要盖的太重。

5、睡前吃帮助睡眠的食物

睡觉之前吃帮助睡眠的食物，也可以缓解鬼压床的现象。一般经常推荐的食物就是牛奶和莲子。牛奶中的氨基酸有一定的安眠作用，莲子也有养心安神的作用，睡前服用时可以帮助睡眠，改善鬼压床的。

6、及时就医治疗

有部分鬼压床可能不是单纯性的鬼压床，可能只是自身疾病的一种表现。正对于这种情况，建议及时就医，查明病因，积极治疗，才能从根本原因上解决鬼压床的现象。