牛奶是很营养价值很高的饮品，现在牛奶的种类也越来越多，虽然说喝牛奶有很多好处，但是有人担心牛奶的营养价值太高喝了会长胖，其实适量的喝是不会的，而且很多减肥的人会喝脱脂牛奶，那喝脱脂牛奶对身体有哪些好处？喝脱脂牛奶要注意什么？

1、喝脱脂牛奶的好处

(1)健康减肥

肥胖的主要愿意是机体内摄入了大量的能量，一天的活动没能完全消耗掉，便会转化为脂肪，囤积在体内，形成脂肪层，因此，肥胖的人建议饮用脱脂牛奶，并且饮食上注意减少脂肪来食物和高糖食物的摄入量，慢慢减肥，恢复苗条身材的同时也能保证身体的健康。

(2)辅助降压

低盐、低脂饮食有助于血压控制，高血压患者喝脱脂牛奶，对降低血压能起到一定的辅助作用。因为摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定，但同时不能摄入太多脂肪，因此脱脂牛奶是个不错的选择。

(3)防癌抗癌

维生素A，维生素C都具有一定的防癌抗癌作用，钙质也具有抗癌作用，牛奶中这些成分的含量都比较高，并且现在很多国家已经开始明文规定，脱脂牛奶必须补充维生素A和维生素D，也就增加了脱脂牛奶中的维生素AD的含量，钙质始终不变，食用脱脂牛奶的抗癌效果比较好。

2、喝脱脂牛奶注意

1.脱脂牛奶并不是说就不含脂肪，只是其脂肪的含量比全脂牛奶低，脱脂牛奶的脂肪含量在5%左右，不能因其是脱脂，就大量食用，大量饮用也会引起肥胖。

2.目前的脱脂牛奶并没有添加维生素A和D，不适合长期服用，以免引起营养不良。

3.脱脂牛奶并不适合小孩和老年人饮用，口感不是很好，影响食欲，营养价值有所降低，对身体不宜。

3、牛奶什么时候喝不胖

吃饭之前饮用

牛奶喝到胃里面会在里面形成一层可以保护胃粘膜的保护层，减少胃酸的形成，这样我们就不会感觉到特别饥饿，这样就可以让我们的食物摄入量减少，这样我们摄取的热量也就减少了，从而达到减肥的功效。

睡觉之前饮用

有很多的科学研究表明，睡觉之前来一杯牛奶可以帮助我们达到更深层次的睡眠，睡眠好了，再也不会经常失眠了，自然就不会容易变胖。

一天喝多少毫升不会胖

因为高钙的食物或者饮品对脂肪有抑制作用，同时牛奶中的热量并不高，所以我们建议一般成年人每天饮用量在300毫升左右就可以了。

喝脱脂牛奶是否会变胖

答案是不会，因为牛奶本来热量就不是很多，就算是没有经过脱脂处理的全脂牛奶也不容易导致肥胖，因为它们的卡路里含量很少，少量饮用不足以形成脂肪，同时有科学家研究发现牛奶中还有的钙以及乳清蛋白甚至还能帮助燃烧脂肪，所以我们完全不需要担心它会让我们变胖，同时想要减肥的朋友还可以通过它来减肥。