汗蒸会让人的身体处于大量排汗的状态，这时人的身体和精神都是放松的，所以汗蒸是可以帮助缓解疲劳和压力的，有的人觉得汗蒸时排汗有减肥的作用，并且还能促进睡眠，那么，通过汗蒸减肥有没有效果呢？汗蒸可以改善睡眠吗？一起来了解一下吧！

1、汗蒸可以减肥吗

汗蒸后体重暂时减轻，减的是体内的水分和蒸完的轻松感会让你觉得自己瘦了，事实上减重哪这么容易?要这么容易，你让每天跑十公里的胖子心里怎么想?

2、汗蒸的好处

我妈妈的失眠已经困扰她两年多了，每晚的睡眠时间在三个小时左右。西医，中医，很多手段能想到的都试过了，效果甚微。最近开始汗蒸，睡眠情况好了很多，确实有明显改善。

而且汗蒸对妈妈的季节性皮肤过敏症状也起到了显著效果。

3、小贴士

所以，我推荐大家可以试试，尤其对于身体情况并不乐观的中年人来说，汗蒸更能起到立竿见影的效果。对于身体较好的人效果相对不那么显著，可能疗效更多的是长期的改善吧。

4、汗蒸需要注意

1、汗蒸前准备

1.为了让汗蒸过程打开毛孔，彻底排毒，汗蒸前应该淋浴并卸妆；

2.由于汗蒸过程中会造成年人体水分大量流失，所以汗蒸前应该适量补充水分，并携带一杯水进入汗蒸房以便补充。

2、过程中注意事项

汗蒸过程中不要频繁出入汗蒸房，不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭，每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。如果汗蒸过程中出现头晕等不适症状应该立即离开汗蒸房。

3、汗蒸后不宜立即淋浴

汗蒸后10~24小时内细胞处于重新修复和整建过程，6小时内不适合淋浴，2小时内不宜吃冷饮，不宜吸烟，不宜食用其他过凉食物。

4、汗蒸饮食注意事项

饭后、饮酒后、空腹、饱腹状态都不宜汗蒸。因为汗蒸温度较高，极大地加速血液循环，以上状态汗蒸容易出现头昏甚至晕厥现象。

5、不宜天天汗蒸

尽管汗蒸可以养颜排毒，减压去疲劳，但是也不宜天天汗蒸。因为汗蒸的过程中因为温度较高，人体会大量的出汗，导致身体体液过度的流失，身体内部电解质容易出现紊乱情况而对心脏造成负担。

6、男性不宜汗蒸

蒸的时候温度一般维持在40摄氏度左右，而男性的精子对于温度的要求是比较严格的。经常汗蒸，让精子在高温下是会影响精子生长，影响精子活力严重的会导致男性不育。男性朋友还有打算生育的切不可贪恋汗蒸的舒服哦。