很多人都喜欢喝酒，在聚会的时候会喝很多酒，但是有的人的体质是不宜大量饮酒的，可能在饮酒后会出现脸红的情况，并且还很容易喝醉，酒量不好的人建议不要饮酒无度，这样不仅会让你在酒后毫无形象，还会对身体健康造成很大的影响。那么，怎样喝酒不伤身体？酒后多长时间才能开车？

1、怎样饮酒才健康

1、健康喝酒，首先要知道喝多少？

中国营养学会建议：成年男性一天酒精限量为25g,女性酒精量不超过15g。那么如何换算成饮酒的量呢？男性每天饮酒限量=2500ml/酒精度数，女性每天饮酒限量=1500ml/酒精度数。拿50度的白酒来举例，男性每天最多可以喝2500ml/50＝50ml，也就是1两白酒左右，所以，下次喝酒的时候先来看看您该喝多少。

2、饮酒前必须吃点东西；

首先你要知道，喝酒吃点东西可以很好的保护胃黏膜，减少酒精对胃肠道造成的伤害，无论吃啥，但是一定要吃些东西再喝。饮酒会导致身体缺乏维生素B1，而维生素B1跟人体的新陈代谢有关系，如缺乏则人会感觉不到饿，不想吃东西，最终导致营养缺乏，因此喝酒前喝一些杂粮粥是不错的选择，既可以延缓了酒精的吸收又可以补充维生素B1。一定避免空腹饮酒，不然胃和小肠会将酒精迅速吸收，导致身体吸收过多的酒精而受损害。喝酒前可以吃点主食、酸奶、蔬菜水果等食物，甚至建议也可以吃一片复合维生素B族，以及时补充被酒精消耗殆尽的维生素。及时补充蔬菜水果，可以及时提供各种维生素、矿物质，为酒精的分解提供必须的物质基础，而且其中的膳食纤维还会延缓酒精的吸收，也在一定程度上保护我们的肠胃。

3、喝酒一定要“选低避高”；

喝酒建议，选低避高，酒的度数低就意味着其中的酒精含量也低，对消化道的刺激、对肝脏的损伤，都会相对小一些。当然低度酒也并非可以无节制的喝，也是要在每天不超过25/15克的酒精的原则下。再以女士为例，如果喝10度的葡萄酒，则可以喝150毫升，相当于3两。

4、喝酒的时候别“掺着喝”，这样更容易醉；

很多人总喜欢酒与其他饮品同饮，这样可能会感觉更“爽”，殊不知其实这样危害更大。比如很多人喜欢白酒与汽水同饮，抛去“爽”字除外，你没有发现醉的更快吗？这是因为可乐、雪碧等碳酸饮料中的二氧化碳会加速酒精的吸收，酒精浓度的骤然提高，不仅会麻痹神经，加速醉酒进程，而且更会突然加重肝脏负担；甜饮料一般都是高糖饮料，又会造成血糖波动，促使胰腺负担加重，其实这个时候对身体的各个脏器伤害是更大的。

即使说了这么多，也会有人经常“喝大酒”，那么问题又来了，喝多了究竟该怎么办？喝醉酒之后如何能够更快的解酒呢？

首先，在喝很多酒之后，如果可能的话，一定先控制自己不要去睡觉，应该去想一些外界办法加快乙醇排泄，简要教给大家几个方法。

①自己主动去呕吐，作用好比洗胃，是减少乙醇继续吸收的最好方法。

②尽量多的大声说话，使一部分乙醇或其代谢产物由肺派出，加强活动并多出汗。

③还是多喝水，稀释血液中的乙醇，并促使乙醇代谢物由尿排出。

2、酒后多久能开车

我们人体一般每小时代谢酒精10-15g，这么一计算，你就可以知道，如果你喝一瓶啤酒左右，最快也要等到10个小时之后才能开车。

所以，建议各位小伙伴，依照个人的人体素质不同，喝酒之后10-20小时之后再开车才是比较安全的。

劝君更尽一杯酒，但是喝的要健康；如何喝酒不言醉，其实还看您自己；喝酒之前吃点饭，别给自己找麻烦；注意一定要限量，喝了千万别碰车。祝您“喝的开心，喝的尽兴”，最重要的还是“喝的健康”。

3、哪些人不宜饮酒

肝炎患者：酒精进入人体，能直接损害干细胞的生理功能，使肝细胞坏死，导致病情迅速恶化。

糖尿病患者：糖尿病人群饮酒会加重本来解毒功能已经较差的肝脏负担，使胰腺分泌的消化酶和胰液成分发生改变，导致胰液内蛋白质过分浓缩，堵塞胰腺导管，易患胰腺结石，饮酒还会降低机体抗病能力，加重病情。

高血压患者：饮酒能使血浆及尿中儿茶酚含量增高，而儿茶酚胺是使血压升高的元凶，高血压患者饮酒不但会引发高血液，而且可能引发脑出血及猝死。

高血脂患者：高血脂患者饮酒，会导致血中低密度脂蛋白浓度增高，促使血中胆固醇及三酰甘油浓度上升，容易沉积在动脉关闭上，导致动脉粥样硬化及冠心病。