在比较炎热的天气，很多人都会做好防晒的工作，防止面膜肌肤和身上的皮肤被晒伤晒黑，但是有时候头皮也是会被晒伤的，紫外线比较强烈的时候，头皮可能会被晒伤，那么头皮晒伤了该怎么办？头皮晒伤了该怎么恢复？下面为大家介绍。

1、微温水冷却头皮

发现头皮被晒伤之后可以使用微温的水来冷却你的头皮，注意热水会加重头皮脱皮的情况，冷水对头部刺激过大，微温的水是最适合的。可以直接用微温的水冲洗头部，冲洗结束之后可以用冷水毛孔敷在头皮上以缓解灼热等不适感。

2、牛奶冷敷头皮

发现头皮被晒伤之后可以选择用牛奶冷敷的方法以帮助缓解不适。一方面冷敷本身就能够镇静晒伤后温度高的肌肤，再加上牛奶中丰富的蛋白质能够缓解疼痛等不适。牛奶一般可以用压缩面膜纸浸泡后敷在头皮上，过后需要及时冲洗干净头发。

3、涂抹椰子油

头皮被晒伤之后使用椰子油，能够第一时间快速补充头皮需要的水分，而且其中含有丰富的维生素C、维生素E能够帮助晒伤的头皮尽快恢复。一般我们可以直接用棉棒蘸取椰子油之后涂抹在头皮上。

4、多喝水保持水分

头皮被晒伤之后同样可以通过多喝水的方式来帮助滋润皮肤，帮助改善晒伤后头皮缺水、脱皮的情况。一般我们需要至少喝2000毫升的水，我们可以通过尿液颜色来判断喝水量是否充足，淡黄色或透明的表示水量喝足了。

5、选对洗发水

发现头皮被晒伤之后，头皮是需要充足的水分来帮助恢复的，我们要选择正确的洗发水以保持头皮水分。一般来说含有硅油、硫酸盐的洗发水我们要避免，这类洗发水只会让头皮变得越来越干而加重晒伤的情况。

6、保持头发干燥

如果是头皮晒伤了甚至是出现了水泡的话，不要挑破了以免造成感染，留下疤痕。最好是保持头皮的干燥、头发的清洁，让水泡能够自行愈合。

7、避免额外阳光直射

如果是头皮已经晒伤了，尽量减少外出，如果是需要外出也应该配戴帽子且不宜长时间在阳光下，否则帽子会影响到散热而不利于晒伤的头皮恢复。

8、出汗头皮痒怎么办

1、自行缓解

若是由于对汗液中的胆碱过敏，导致头皮痒，这种情况一般可在汗液蒸发之后自行缓解，时间不会很长，半个小时到1个小时时间即可；平日里可多吃一些增强机体免疫力的食物，时刻保持头皮的清爽，尽量减少出汗。

2、梳头发止痒

出汗后头痒难耐，可梳一梳头发，梳头发的时候，头皮上的头皮屑和油脂，会部分脱落，减少头皮垃圾的沉积，还可按摩头皮，促进头皮处血液循环，瘙痒感可有效缓解。

3、洗头发止痒

出汗后头皮痒，如果在汗液蒸发干净后还有瘙痒感，是在难以忍受之时，可以去洗衣个头发，选择去屑止痒的洗发水，如果平日里头痒就严重的，可用白醋，啤酒，生姜，或隔夜茶等洗头，有不错的杀菌止痒效果。

4、解决头皮问题

多数情况下出汗头皮痒，除了汗液刺激头皮外，就是头皮不健康，容易瘙痒，此时最首先要做的事就是呵护你的头皮，勤洗头，保持头皮清洁，如果瘙痒严重，建议去买一些针对性的洗发水洗头，或者去医院就诊。