我们人体健康的保护机制，对抗病毒，防止生病最重要的指标就是免疫力。所以一个人的免疫力越强就越不容易生病。免疫力越差的人，体质就越差，就会越容易生病。所以免疫力对我们来说是很重要的一个健康指标，所以提高免疫力同样是我们很需要注意和重视的地方。那生活中有哪些我们经常使用的食物能够很有效的提高我们的免疫力呢?

1、吃什么提高免疫力

1.洋葱

洋葱是一种很健康和天然的蔬菜，洋葱有含量很高的果聚糖，有机硫等等对抗抑制病毒的元素。这类物质可以很好的防止我们受到病毒或者病变细胞的感染，还能很有效的抑制癌细胞的生长和扩散。对于提高我们的免疫力有很好的作用。

2.蘑菇

蘑菇类的蔬菜不仅味道可口，营养价值同样非常的高。很多的蘑菇都有着高蛋白低脂肪的特点。不仅如此，蘑菇耗能很有效的增强我们身体的T淋巴细胞的活性功能，对我们的免疫力有很好的提高作用。

3.番茄

番茄也是一种健康的蔬菜，含有的番茄红素和胡萝卜素是修复我们身体细胞的重要物质。能够很好的修补我们人身体损坏的细胞，并且很有效的保护我们的细胞不会受到侵害，所以也能很有效的提高我们的免疫力。

4.牛肉

牛肉含有很高的锌元素，锌元素可以很好的促进我们的白血球生成，白血球使我们人体发育病毒的一种吞噬细胞。所以增强增多白血球的生长也能很有效的提高我们的免疫力。

5.大蒜

大蒜的杀菌能力和抗癌能力相信大家都早有耳闻，对于入侵的病毒细菌大蒜都有很好的抵御抑制作用，而且还能很有效的起到抗癌的作用哦。

6.番薯

番薯拥有大量的抗氧化剂等一些物质，很含有很丰富的金属元素，叶酸，膳食纤维等。能促进我们消化的能力，还能预防我们的心脏病发生，并且在抗癌上面也有很好的效果。

现在的生活压力太大，很多人除了工作休息很少会去锻炼自己的身体，锻炼身体也是一个提高自身免疫力的方法。但是没有时间锻炼的，食物的食用来提高我们的免疫力就变得很重要了。祝福大家都拥有一副健健康康的身体哦。