到了下午，仿佛时间都被拉长了许多，时间开始有些混沌不清，尤其是到了阴天，天色暗淡的时候，人会格外的困，上班族最怕就是下午三四点的时候那种精神萎靡的时间段，为什么下午人们会犯困，有没有什么解决办法呢，我们一起看看吧。

1、精力潮汐

人一天的精力并不是从头到尾都是一样的，而是像过山车一样有高低起伏，人在中午两点到三点和晚上九点到十点间会进入生物低潮期，你可以想象自己的精力就像海浪一样，涨潮时精力旺盛能够带动起人体各项活动机能，包括大脑的各种复杂运作，而退潮的时候则显得疲惫无力人体各项机能以及大脑运算能力都有所退化，许多事情就搁置在时间的沙滩上了，下午困倦其实就是到了我们精力的退潮期罢了。

2、合理睡眠

一般来说一个成年人需要的睡眠时间在七点五到八个小时左右，如果晚上没能睡好，自然第二天的下午会格外的困倦，这是因为你的身体想要那没补满的精力，如果你昨晚没睡好，那么第二天中午务必要空出十五分钟到半小时补眠一下，不然下午会困到做事效率十分低下的程度，下午的睡眠时间不宜过长，会影响到生物钟的规律，让你晚上又睡不着，熬夜之后第二天会更困，从此进入恶性循环。

3、强制清醒

一般情况下，我们下午都会困，但是有没有什么办法能够让困意快速退散呢，其实方法有几个，不过看你想不想喽，首先我们推荐的是用刑时非常简单快捷的方法——冷水泼脸，在困倦的时候捧一捧冷水，“哗”往脸上一浇，整个人都刷的醒了，然后我们推荐一款同样十分简单好用的——吸氧法，看似高大上其实就是出门透透气，室内空气含氧量比室外要低很多，吸入氧气含量高的时候人会显得有精神很多，当然如果外面有冷风，则效果更佳。

4、困倦程度

如果困倦度可以分为十个等级，等级越高则程度越深，那么前面能强制清醒人困倦程度一般在六级以下，是可以用很多手段来阻止困意绵延的，如果困倦程度已经达到了六级以上，多半是晚上熬夜太久所致，可以考虑睡个十分钟十五分钟，磨刀不误砍柴工，这一小段时间的休息能让你的精力得到恢复的加成效果，睡醒也不要立刻就开始做事，先伸个大懒腰，活动一下四肢，然后喝杯水吃点东西，再开始做事吧。