很多人男性到了中年的时候就会出现发福的情况，所以很多男性都会患上脂肪肝，脂肪肝一般是高血脂引起的，平时生活个方面都需要特别注意，特别是饮食方面，有很多食物是不能吃的，脂肪肝可以自我治疗，那脂肪肝的自然疗法是怎样的？脂肪肝怎么自我治疗？

1、多吃降脂食品

脂肪肝的患者要以低脂食物为主，生活长常见的低脂食物包括：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带以及菜花等绿色新鲜蔬菜。

2、多吃新鲜蔬菜

新鲜的蔬菜既有丰富的营养价值，又富含丰富的纤维素，对于脂肪肝的患者是最好不过的自然饮食疗法。

3、控制饮食

脂肪肝的患者仅仅多吃降脂食物显然是不够的，饮食方面也要控制少吃油腻食物，这样的自然疗法能够有效的降低脂肪肝的恶化速度。

4、坚持锻炼

持久的体育锻炼是脂肪肝的自然疗法之一，体育锻炼的患者注重以宜腹部脂肪减少为主。锻炼方法可以是慢跑、仰卧起坐等。

注意：减肥不要满目追求块，而要慢慢减，因为高强度的减肥也会增加肝脏的负担。

5、多喝酸奶

脂肪肝患者可以喝点酸奶来加速代谢，酸奶中含有丰富的钙，可减少胆固醇的吸收。也可以吃点燕麦，燕麦是不错的东西，因为含有极其丰富的亚油酸可以降低血清胆固醇。对于脂肪肝病人来说不必过于着急，因为这个调理的过程需要耐心。

6、脂肪肝注意哪些

1、绝对禁酒。

2、选用去脂牛奶或酸奶。

3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。

4、忌用动物油;植物油的总量也不超过20克。

5、不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。

6、忌食煎炸食品。

7、不吃巧克力。

8、常吃少油的豆制品和面筋。

9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克。

7、怎么预防脂肪肝

1.合理膳食：每日三餐饮食搭配合理，做到粗细搭配，荤素搭配，注意脂肪的摄入量，限制酒精的摄入量。

2.适当运动：每天坚持体育锻炼，可更具自己的身体选择何以的运动项目，加强体内脂肪的消耗。

3.慎用药物：药物都具有一定的毒性，都需要经过肝脏解毒，因此在选用药物时注意选择毒副作用小的药物，减少肝脏的损伤。