眼睛是我们心灵的窗户，眼睛对我们来说是很重要的了，没有眼睛就无法看到光明，现在的人普遍都是用眼过度，很多上班族一整天都面对着电脑，这样就很容易引起眼睛疲劳，影响工作，那么，上班族眼睛干涩疲劳吃什么好？上班族吃什么缓解眼睛干涩？

1、缓解眼睛疲劳的食物

6种水果可缓解眼部疲劳

1香蕉

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，有很好的护眼作用。其次，香蕉中富含钾。当人体摄入过多的盐分时，会造成细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，而钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

2金橘皮

80%的维生素C都储存在橘子皮里，不但对肝脏有解毒功能，还有养护眼睛、保护免疫系统的作用。金橘皮的养价值在柑橘果类中名列前茅，可以多吃。

3圣女果

圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，可以帮助保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼睛。

4火龙果

火龙果的果皮有维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，有很好的明目功效，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

5蓝莓

蓝莓中含有Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用于保护近视者的视力，以及防止视力恶化。

6甘蔗

甘蔗的铁含量高达1.3mg/100g，有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁有清热、助消化的作用，对眼睛也有很好的养护作用。

2、缓解眼睛疲劳的食谱

枸杞黄精汤——补肝明目

配料：枸杞子15克，黄精10克，猪瘦肉100克，生姜3片，大葱、食盐、料酒少量。

做法：

1.枸杞子黄精洗净，加水800ML，浸泡十五分钟。

2.武火烧开五分钟加入整块猪瘦肉武火烧开十分钟转小火，十五分钟炖熟，加入葱花、食盐、料酒。

3.捞肉切碎片，食肉喝汤。

喝枸杞子泡茶分清气虚、血虚和阴虚、阳虚，治疗效果也大不同。

气虚的人体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热，常喝有益处;血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利，此方中黄精可增加少许;阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦，应常喝;阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落，不宜喝此方。