1、健脾养胃吃什么好

小米，味甘、咸，性凉，味甘色黄入脾胃经，味咸入肾经，既养先天之本——脾胃，又养后天之本——肾脏，是五谷中养生保健的佳品，到了冬天这样寒冷的季节，喝小米粥非常符合人体的养生之道。

小米山药红枣粥

小米100克、山药200克、红枣9颗。小米和红枣洗干净，山药洗净去皮，切成小块，材料洗干净，一起放到锅里，加适量的清水，大火沸，继续用小火煮至粥稠材料熟软。

作用：三种食材都是健脾养胃之佳，山药还可以补肾，润肺。

小米红薯玉米粥

老玉米渣和小米各半、红薯半个。红薯去皮切成小块，和小米，老玉米渣一起放到锅里，加水，大火烧开后转小火，再煮40分钟，煮至粥有点粘稠，熄火前加一点糖即可。

作用：补脾益胃，益气生津，滋阴养血。

红糖小米粥

小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。瓜子仁可以整粒放入，也可切碎后加入，材料洗干净，一起放到锅里，大火煮沸，再转小火继续煮至粥粘，材料熟软，吃前放红糖，再撒一些花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。

作用：健脾益胃，润肺生津，益气养血，润肠通便。

2、日常健脾养胃的方法

拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，平时适量对这三条经进行拉伸和调理，可以采用卧位拉筋法，坚持每天适当的拉筋，可以通畅肝、脾、肾经。

泡脚

特别是到了冬天，泡脚的养生功能会有更明显的效果，足部有人体的多条经络以反射区，可以促进血液循环，通畅经络，起到养生防病的效果，每次泡脚15-20分钟，至身体发热，有些微汗为宜。

推腹

按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了，人体内废水、废气、大便这三浊，都可通过此法来排除，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾等功效。

饮食

油腻，生冷，辛辣等等食物食用太多，伤脾损胃，对健康是十分不利的，多吃温热的食物，且平时饮食原则应以清淡，低脂，高营养为宜，忌暴饮暴食，三餐规律，营养均衡，健脾胃可多吃南瓜，胡萝卜，山药，小米，莲子，红枣等食物。