我们生活中的五谷杂粮很多，有糙米、粳米、小米的、小麦等等。其中薏米也是粗粮的一种，薏米的营养价值很高，经常吃薏米对我们的健康有好处，特别是夏天，常吃薏米，可以增强我们的体质，下面，给大家详细介绍一下夏季常吃薏米的好处。

1、夏天吃薏米的好处

1、薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

2、薏米用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

3、薏米用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。

4、薏米算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

以上就是关于薏米的介绍。夏季高温闷热，人们容易气虚，薏米有补气养气的作用，你可以在夏季经常吃点薏米。薏米的做法有很多，最简单的烹饪方法就是制成薏米粥，对大部分人来说，夏季喝薏米都是很有好处的。如果你的体内有湿气，薏米还能帮你给身体排毒祛湿哦。

2、夏天吃什么防晒

1、多吃富含维生素C的水果

补充维生素C是永恒的美容方法，维生素C可以让你的肌肤健康细嫩，不容易被晒伤。每日吃2~3份富含维生素C的水果，就是补充维生素C最快捷方便的方法。番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类等都富含维生素C。

2、适量摄取黄红色蔬果

红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。但是需要主要此类食品也不宜过多食用，因为会使你的肤色变得黄黄的。

3、经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。可以多食用豆腐、不加糖的豆浆，热量较低。其他的豆干、豆皮等的热量要较高。