夏天的天气很热，我们就走动一下就会流汗，可想而知对于哪些从事体力劳动的人肯定会大量的出汗，人体出汗就要及时补充水分，否则很容易造成中暑，并且干渴。夏天来了，很多的都特别想要睡觉，就算晚上岁的很早，白天还是想睡，整个人都感觉很疲劳，四肢无力、食欲不振，那么在夏天可以吃些什么来提神抵抗疲劳呢？下面，给大家几种提神抗疲劳的食物。

1、五谷杂粮

在夏季要多吃五谷杂粮，五谷杂粮里面含有丰富的物质元素，人们经常吃可以补充身体中丢失的钾元素，还可以有效的预防夏季犯困、精神不足的现象。我们生活中的五谷杂粮很多，比如：荞麦、玉米、糙米等。多吃五谷杂粮可以缓解体内的酸碱平衡失调、新陈代谢絮乱和钾元素等微量物质元素的丢失。经常吃五谷杂粮还能预防高血压、冠心病等疾病的发生。

2、胡萝卜和甜

经常感到疲劳的人要多补充身体内的铁元素，胡萝卜和甜菜不仅富含铁元素，而且还抑郁被吸收。常吃对身体有好处。

3、多吃生姜

生姜的功效很多，但是由于生姜的味道有点辣，可能喜欢吃的人很少，经常吃生姜能让身体从内部生热，增强人的免疫力。除了平时做调料品的生姜外，还有生姜糖也有解毒、提神和消除疲劳的作用。

4、补充水分要规律

我们每天都要补充身体的水分，人体是不能缺水的，水对于维持身体的平很非常重要，水能运输营养成分、矿物质和维生素，促进体内的交换，保证体内的废物排除。所以每日按至少要饮用1.5升的水。