随着时代的发展、社会竞争的加剧，人们在日常生活、工作劳动中意料不及的未知压力时刻发生，越来越多的人难以承受心理上的压力，造成持续性的精神紧张、心情低落。若这种心理状态持续或加剧，超过了人的心理承受能力，就会使人精神崩溃、沮丧，烦躁不安，吃不下饭，睡不好觉，甚至失去对生活的信心，动辄拿生死说事。有的自觉心慌胸闷、虚脱汗出，甚至休克，但却检查不出什么病 ；有的吃不进饭，胃脘胀满疼痛，甚至恶心呕吐，腹疼泄泻，但用药无效。具备以上症状者，大多数属于精神抑郁症。精神抑郁症有轻有重，轻症得不到及时的治疗，迁延日久则会加重。在一个人一生中，基本上都轻重不同地患过精神抑郁症，这种病靠药物治疗效果极差，还有严重的毒副作用。所以要靠家属亲人的呵护，更重要的是依靠自身的心理调整、适当的体育锻炼和经络疏通。

1.精神抑郁的原因

精神抑郁症产生于人的主观意识，不适应外界客观现实，心理上对始料未及的压力承受不起，若这种压力继续作用于心理，或压力不断加重，使人感到失望、沮丧，抑郁成疾。克服这种病最有效的方法是改变环境，适应患者的心理愿望，或给他以最大的惊喜。但是这世界上有几个人能随自己的心愿改变环境呢？所以，医治抑郁症，只能理顺患者的心理状况，使他从内心里适应环境，主观跟上客观变化的步伐。这就是“心病还得心药医”。怀中抱月法，是利用人的潜在意识和特定的运动方式，不断释放人的心理压力，改变抑郁的心理状态，改善人的郁闷心情，使人的精神通过不断的定位运动、意念暗示，逐步实现心中敞亮，心情舒畅。

2.怀中抱月治抑郁

怀中抱月法要求练功者意念中眼前有一个似月亮形发光的球体，将它轻轻擎在掌心，放在胸前，抱入怀中。

（1）取站立位，两腿分开，脚与肩平 ；

（2）两目平视，舌顶上颚，微闭口，面带笑容 ；

（3）双手抬起，手与肘平，两掌心相对，十指微弯如抱月状 ；

（4）围绕胸前膻中穴，两手顺时针方向运转，以肩带肘，以肘带手，以手捧球 ；

（5）调好呼吸，当两手在上时呼，在下时吸 ；

（6）呼吸由快转慢，由浅至深，

（7）想象球体之光照射膻中，心中感觉敞亮 ；

（8）腰随手势转动，两胯随腰转动，使身体轻松 ；

（9）口中出现唾液，随气咽入 ；

（10）可随运动听欢快悠扬的音乐，或自己默唱平日喜爱的欢快歌曲。