身体健康是我们每个人都希望的事项，现在的社会压力过大，很多人为了自己的工作经常加班，长时间的熬夜加班肯定会对我们的健康造成影响，但是有时又不得不熬夜，熬夜后，人就会感觉非常的疲劳，那么，熬夜该如何恢复精力呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、熬夜后如何恢复精力

苹果

苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

当你熬夜后精神差时，这个时候不妨用水果来缓解。小编提示水果缓解肯定不能跟睡眠相比，所以，为了你的健康着想，还是少熬夜为好。如果一定要熬夜，那为了防治精神差，上文介绍的水果可以多吃些。

2、男人熬夜注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜给男人带来的危害非常的大，但是很多的男人都为了自己的工作而加班，但是熬夜的注意事项男人一定要知道，因为可以避免熬夜给男人带来的伤害，对于男人来说健康还是非常的重要的