随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，上班族的饮食越来越不规律越来越不健康，很多人因为时间问题不吃早餐，中午也只是用快餐解决，长此以往，很多上班族多有各种胃部的疾病，有些饮食不当甚至会引发一些重大疾病。

1、这些习惯要警惕

①忌三餐不规律，忌不吃早餐。②忌吃麻辣烫，麻辣烫中的汤底很可能是重复利用很多次的，会产生很多有害物质。③忌在一些不正规的小摊吃饭，很多小摊贩利用地沟油来节约成本，人体摄入后会损伤肠道。④忌吃凉皮，可能凉皮深受上班族的喜爱，可是凉皮中加了一些使凉皮更有韧性的东西，对人体来说是致癌的。⑤不要因为时间不够就以快餐解决午饭，没有营养也无法补充身体所需的能量。

2、这样吃才健康

①记住饮食的原则“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。②早餐不要吃油炸类食品，应该以高蛋白食物为主，如牛奶、豆浆和鸡蛋等。③午餐要尽量丰富一些，午餐应该涉及鱼肉类和蔬菜类的食物。④上班时间多喝水，如果实在是每天消化得比较快，也可在办公室备一些面包之类的小零食或者水果。

上班族的生活压力比较大，健康饮食非常重要，上班族平时要注意哦。