很多人都听说过睡前是不宜喝水的，睡觉之前喝水第二天起来的时候，眼睛会水肿，其实睡觉之前喝水，第二天的时候不一定会水肿，有些人是容易水肿的体质，而且水喝多了才有可能导致水肿，那么睡觉前怎么喝水不会水肿？下面为大家介绍。

1、怎么喝水不会水肿

1.把握喝水的时间

不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。

2.把握喝水的量

睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。但是，这并不意味着补充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。

3.把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一会儿在吞进去。这样能够让身体充分吸收水分，避免第二天醒来水肿。

4.往水里加料

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水。蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高，容易吸收。并且，睡前喝蜂蜜水和淡盐水还可以补充身体所需的其他成分。

2、吃什么消肿

1、红豆消肿

红豆外皮中所含的皂苷具有极强的利尿作用，并且红豆中含有丰富的钾元素，对因肾脏功能引起的脸部，腿部浮肿有不错的改善效果。要用红豆消肿，用小火熬红豆汤，熬到汤的分量只有所加清水总量的一半时盛出饮用即可。

2、西瓜消肿

西瓜中含有一种叫瓜氨酸的成分，具有很好的利尿功效，将西瓜皮煮水饮用可以作为辅助治疗肾脏疾病的药物成分，还能消除因心脏病，高血压及妊娠引起的浮肿。此外，西瓜中的酸柠檬黄素有助于将体内的盐分大量排出体外，是排毒的重要元素。

3、柚子茶消肿

柚子热量很低，具有很好的减肥效果，同时柚子含有丰富的钾元素，能够有利于身体中多余水分的排出。将柚子果肉放入榨汁机，和少量清水一起榨成汁后，加入适量的蜂蜜饮用，能够加强排毒润肠消肿功效。

4、土豆消肿

土豆营养丰富，含有大量的无机盐，无机盐的钾含量很高，不但能帮助排除因摄入盐分过多滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分。烹饪土豆时最好不要去皮，这样能够更有效的利用土豆中的钾元素。

5、冬瓜消肿

冬瓜中的维生素B1和纤维素含量丰富，有助于排出体内的废物和毒素，促进大肠蠕动，维持肾脏功能的正常运作，排出体内多余的水分，消除浮肿现象。

6、薏仁排毒

薏仁中含有多种维生素和矿物质，能够帮助促进新陈代谢，减少肠胃负担，并且薏仁中的脂肪，蛋白质，维生素B1含量远远比其他食物高，能够消肿利尿排毒。