我们生活中的调料品有很多，不同的调料品有不同的功效，相信大家应该都吃过盐，盐是生活中做菜的时候必备的调料品，那你们知道盐吃多了会怎么样呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下盐吃多了该怎么办？我们一起来看看。

1、盐吃多了怎么办

1.导致高血压

许多研究已经证实，高盐饮食有导致血压升高的作用。

2.导致血管硬化

食盐的摄入量过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，会引起血管硬化。

3.增加肾脏负担

吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，增加肾脏的负担。

4.致胃癌

高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。

5.易患感冒

多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

6.加快骨钙丢失

多吃盐易患骨质疏松症。

7.过量食盐可致白内障

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2、盐吃多少合适

1.早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。

2.午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钠的摄入量。

3.食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。

4.不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。

5.适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钠多的食物。豆类、干豆类含钠量最多；谷类中的荞麦和小米的钠含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钠量也较多。