粗粮是一种富含膳食纤维和多种微量元素的一种食物，我们都知道健康的生活是需要饮食营养均衡的，而粗粮就是我们必须要吃的一种食物，粗粮有很多种，不同的粗粮营养功效也不同，那么，吃什么粗粮美容？来看看粗粮美容护肤小知识。

1、粗粮美容护肤

随着市面上化妆品牌的越来越多，选择绿色美容已成为一种时尚，“粗粮”主要包括玉米、绿豆、黄豆、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益，却不一定为人所知晓。接下来由爱美网美容护肤编辑介绍不为人知的五谷杂粮美容护肤功效！

◆玉米

玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。

◆绿豆

绿豆绿豆的种籽的提取物内含AHA成分，无刺激去除老化角质，促进细胞再生。绿豆有清热解毒的功效，而旦富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素B族等成分、能排出体内的毒素，达倒美体瘦身的效果，对治疗青舂痘效果显著。每天早晚一杯用牛奶冲调成的绿豆薏仁粉奶茶，能达到美白肌肤，美体养颜的效果。具有粮食、蔬菜、医药等用途，去角质，控油保湿，治疗青春痘，此外绿豆还可以作为外用药，嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹。

◆黄豆

黄豆的好处可是被公认的。在中医古书就记载着一则去除雀斑的土方子:将生黄豆浸泡在醋中一个月，每天服用几粒，坚持一段时间即可完全消除脸上斑点。

＊买适量的黄豆、醋(最好是米醋)。

＊把黄豆洗干净，倒出半瓶醋。

＊把干净的黄豆放入醋瓶中，盖上盖子，一个月之后，就可以吃了。

＊至于黄豆的量的多少自己看着办，黄豆泡了一段时间后会涨大，一定要让醋浸过黄豆。

要进行脸部皮肤美白，是讲究内外兼修。除了醋泡黄豆之外，时不时食用黄豆也会有一定的治疗脸上斑点的效果的。黄豆中有一种亚油酸物质，可以改变人的皮肤水分，使人的肌肤变白。

◆芝麻

芝麻可为肌肤补充健康的油分。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

◆红薯

红薯使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他带有黏液的蔬菜一相，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙。

多吃哪些粗粮，可为肌肤排毒养颜，健康护肤，对美容来说，长期食物过细过精，除了得不到必需的营养以外，还会增加牙病和便秘的可能。而便秘会使人的内火上攻，有人会因此面色潮红或面色灰暗，也有的会出现色斑，更严重的是，肠癌的发病率会大大增加。

用粮食直接配制而成，象粉刺、痤疮、青春痘、晒斑、妊娠斑、黄褐斑、色素沉着、毛孔粗大、皮肤干燥、无光泽等有显著效果，没有任何负作用，天然+坚持=美丽肌肤，早一天使用，早一天打造一张健康完美的脸。这一发现，对天同房美者，尤其是女性来说，无疑是一大福言。

2、需要排毒的人

1、额头长痘的人

前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。可以多吃青色的食物帮助通晓肝气。

2、太阳穴长粉刺的人

太阳穴附近出现小粉刺，表示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧排出毒素。

3、脸颊油腻的人

脸颊特别容易油腻或者是长有痘痘、毛孔粗大、肤色暗沉等，这多是因为皮肤毒素堆积、肌肤缺氧缺水分等，需要及时为肌肤排毒，补充肌肤营养。

4、眼睛干涩的人

眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取，进行眼部肌肤排毒，抑制黑色素的生成，帮助色素排出。

5、易长黑眼圈的人

眼睛下方容易长黑眼圈或者是易出现眼袋、浮肿等情况的话，说明眼部下方血液循环受阻，毒素堆积严重。特别是早上起来眼圈发黑更是提醒需要快速排毒。