健康的肌肤是建立在个人的饮食方面之上的，我们应该重视饮食健康，正所谓病从口入，饮食可以改善肌肤状态，让我们变得美丽，不同的季节所吃是食物也不一样的，那么，立秋吃什么内外美容？女性润肤养颜吃什么？下面跟着大众健康网小编来看看。

1、女性润肤养颜的饮食

准备一些内外两用的饮品，既维持细胞组织水润，又帮助器官排毒、净化，美容健康两不误，轻松达到内外同养的美容效果，过一个水水润润的秋天。

1.银耳

银耳是最适合秋天吃的补阴佳品。银耳中含有丰富葡萄糖、海藻糖、多酸戊糖和甘露糖醇等成分的粘多糖体，结构和玻尿酸非常类似，保湿力极佳。食用有滋阴、润肺、生津、止咳、清热、润肠、益胃、补气、和血等作用，外用有润泽滑爽肌肤功效。银耳的多糖体在肌肤上吸收渗透速度很快，是纯天然的保湿成分。

据说杨贵妃养颜美容秘诀之一就是用银耳汁洗脸、沐浴。国内有一款老品牌的护肤霜，即为银耳霜。银耳霜不容易做，但做成银耳液就容易多了，只是在炖银耳时不要像往常那样加入莲子、红枣、粳米等食材就行。

挑选银耳要注意

1、选择淡黄色，根部颜色略深的银耳，不要购买雪白、看上去很“漂亮”的。

2、选择无味的，不要购买有刺鼻味道的银耳。

制作天然银耳液

将15克无根银耳用温水浸泡30分钟，放入锅中，加1000毫升的水小火蒸煮约2小时，熄火后将银耳渣过滤掉即可。放凉后即密封放入冰箱冷藏，1周内随用随取。

功效：加蜂蜜饮用可以滋阴润肺，每天早晚洁面后取3－5滴直接搽在肌肤上，再按摩到吸收，可以增强皮肤保水功能，防止肌肤干燥、粗糙、生细纹，尤其适用于眼角、眼周。

2.葡萄

葡萄有很好的抗氧化作用，葡萄中含有单宁酸及脂肪酸的油脂、水溶性维生素B族和多种矿物质，有保湿和使肌肤柔软功效。最受人瞩目的是葡萄多酚，在抗氧化功能上比维生素E、维生素C高出数十倍，是相当理想的抗氧化剂。葡萄中还含有一种成分叫做原花色素，能够保护真皮层的胶原蛋白和弹性蛋白免受酵素的分解作用，从而延缓皮肤衰老。葡萄营养物质大多存在于葡萄籽和葡萄皮中，想要利用最好是将其做成红葡萄酒。

挑选葡萄要注意

1、选择成熟透亮的紫红色葡萄，不选颜色过深、过暗的。

2、选果粒饱满、稍松散的，不选果粒紧密的葡萄。

3、可以选玫瑰香或巨峰葡萄，酿酒后有特殊香气。

制作纯红葡萄酒

将葡萄用清水反复冲洗去掉浮土、杂草，但不要过度揉搓，在吃完葡萄后将剥下的葡萄皮和葡萄籽用水冲一冲，放在通风阴凉处晾干，或者将整颗葡萄直接晾干，制酒前将葡萄籽挑出，用锤子或刀背砸碎，全部装进能自动排气的玻璃容器，倒入低度白酒，倒到8分满。盖好盖子，放在阴凉处，储藏2周以上，葡萄皮褪色，酒变红色，就可以把渣子过滤掉。

功效：如此制成的红葡萄酒可以充分利用葡萄的所有精华，既有钾、钙、镁、磷等矿物质和微量元素，又可以提取葡萄中多酚物质，便于人体吸收。每晚慢饮一小杯可以促进新陈代谢、清除自由基；沐浴时在浴缸里放一些，浸透全身肌肤，抑制雀斑产生，帮助皮肤增添红润、光彩，是天然美容剂。

3.石榴

石榴是世界上最古老的水果之一，营养极其丰富，果实中含鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等。维生素C含量比苹果高1－2倍，维生素E含量也比苹果和梨都高，所以历来被作为美容养生的神奇果品。石榴中多酚和花青素含量也非常高，其排毒修护和抗衰老功能甚至超过绿茶和红酒。红石榴精华能有效中和自由基，帮助肌肤排出毒素，促进细胞新陈代谢，减退疲劳及倦怠，堪称肌肤的营养能量源。近年来很多护肤品都以石榴作为主要护肤鲜果成分，石榴水等护肤产品也跻身美容明星产品行列。把石榴经过加工制成饮料酸甜爽口，秋季常饮能缓解口腔干燥，而且可以减轻女性贫血症状。

挑选石榴要注意

1、红色石榴的抗氧化能力较高，而黄色石榴口感较香甜。

2、选有光泽、没有黑斑的石榴，表面如果有黑斑，说明已经不新鲜了。

3、选份量比较重的石榴，那是熟透了的，里面水分比较多。

4、选皮和里面的肉很紧绷的，不要买松弛的。

制作简单石榴水

将石榴洗干净，去皮，石榴籽和凉白开水一起倒进搅拌机，搅打2分钟，用滤网过滤盛出即可。

功效：饮用时可以添加少许蜂蜜调匀。秋季干燥，饮用甜石榴汁具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时喝最好。外用时，可以先用温水清洁面部，再以热毛巾敷脸约3－5分钟，将压缩面膜浸满石榴汁贴敷面部，可以起到很好的抗氧化、抗氧自由基、阻断黑色素、美白肌肤等作用。

2、烧烤后吃什么排毒

1、梨

秋天正是梨当季。它味甘酸而平，鲜嫩多汁，还含有丰富的维生素、膳食纤维和各种微量元素。经常吃梨不仅能够起到预防便秘的作用还能帮助体内毒素、致癌物等等排出。所以，在吃完烧烤后别忘了吃个梨，这样毒素就能很好地排出来了。

2、香蕉

有过便秘经历的人应该都会被人告知吃根香蕉吧。其实除了香蕉通便之外，还有一个重要的你不知道作用，那就是对烧烤中的苯并芘致癌物起到抑制作用。吃完烧烤再吃根香蕉，感觉自己萌萌哒。

3、猕猴桃

猕猴桃是维生素含量最高的水果，它的膳食纤维、抗氧化物质都是润燥通便的好手，能够帮助排出烧烤食品堆积在体内的毒素。还有一点就是猕猴桃中具有一种能够有效抑制癌症基因的突变的抗突变成分——谷胱甘肽。吃完烧烤吃个猕猴桃，烧烤中致癌物质就不能扰乱身体健康了。

4、核桃

吃完烧烤之后在吃点核桃能够有效减轻烧烤中的高脂肪对动脉血管的伤害。吃完烧烤再吃点核桃，还能够帮助稳定身体胆固醇水平，可以很好的保证动脉的柔软和弹性。

5、小贴士

虽然吃完烧烤再吃以上的水果就能有效排出身体毒素，但是要注意的是，烧烤吃多了终究是对身体不好哦，所以不要肆无忌惮地吃！