相信大家应该都喝过牛奶，很多大人比起其他的饮品，都喜欢给孩子买牛奶喝，牛奶是一种健康的饮品，很多人都喜欢喝，牛奶里面富含维生素和钙元素，下面，给大家具体介绍一下喝牛奶要注意的事情，并不是只要喝就行。牛奶也有要注意的地方。

1、喝牛奶注意事项

每天喝一杯牛奶比较合适

来自哈佛大学等研究机构的营养流行病学和奶制品的36位专家新近达成的共识为，美国2005年修订牛奶食用指导原则“推荐成年人每天喝三杯牛奶”是不明智的，成年人每天喝一杯牛奶比较合适。

喝牛奶忘掉细节嘴易发臭

牛奶中含营养成分，经常被人们称为是人体必需的“白色血液”。可是，每次喝完牛奶后，人们常会觉得喉咙干干的，而且在口腔内会有一股怪怪的味道。北京医院口腔科医生杨泓说，这是因为大家忽略了最后一道“工序”——喝一小杯温水。

很多人都不会注意到这个小小的细节，认为喝完牛奶后刷个牙就行了，而另一些人甚至在睡觉前喝完牛奶就直接睡觉。其实，这些都是容易形成口腔疾病的不良习惯。

“要想防止口腔中细菌的孳生，喝完牛奶后马上漱口，它不仅可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶残渣，起到清洁口腔、滋润喉咙的作用。

但需要注意的是喝水一定要少量，因为喝过多的水会冲淡胃液的浓度，影响牛奶在人体内的消化吸收。尤其是在晚上不要喝水太多，因为喝得太多容易造成眼皮浮肿，也会半夜老跑厕所，影响睡眠质量。

喝牛奶必须注意的三大细节：

一、是避免日光照射牛奶

鲜奶中的维生素B受到阳光照射会很快被破坏，因此存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。

二、是避免用铜器加热牛奶

目前，铜在一些中高档食具中还有应用，如铜质火锅、铜质加热杯等。

铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。

三、是避免牛奶与茶水同饮

有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这一习惯南方人多于北方人。

其实这一饮用方法并不科学，因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的一些成分会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。

成年人喝牛奶每天1杯好

越来越多的实验资料和对成年人进行的研究表明，喝牛奶与发生某些癌症的危险增加相关。为找出发生这种相关性的原因，研究人员对牛奶里的微量成分进行了大量的化学分析。

13种雌激素代谢物据美国国家癌症研究所的报告，牛奶里被检测出13种雌甾酮、雌二醇这两种雌激素的代谢物。在一杯牛奶里(235毫升)含0.5～2.4毫微克雌激素代谢物。激素是指导人体内细胞的基因何时启动与关闭代谢反应的信号物质。牛奶所含的微量激素与激素代谢物会干扰人体的内源激素的生成及功能。以2-羟基雌甾酮为例，它是牛奶中活性最高的激素代谢物。

雄性激素牛奶里还被检测出睾丸酮和其他雄性激素。在一杯牛奶里，约有6毫微克睾丸酮和其他雄性激素。尽管只有雌激素才是增加肿瘤发生危险的物质，但雄性激素却是引起痤疮等皮肤病的因素。在牛奶里，至少含有一种使雌激素受体数量增加的雄性激素?5α-孕甾二酮。而雌激素受体数量增加也能刺激肿瘤细胞的生长。

细胞生长因子一杯牛奶约含18微克胰岛素样生长因子-1(IGF-1)，这种生长因子与身高和双胞胎出生率相关。研究证明，喝牛奶能增加血液里IGF-1的浓度，并能完全占据雌激素在乳房组织里的位置。换句话说，就是在没有其他因素存在的情况下，IGF-1能使细胞生长。当雌激素存在时，IGF-1的出现就能引起乳腺增生和增加乳腺癌的患病危险。

这些就是你在喝牛奶的时候，需要去注意的三个细节了。专家提示，喝牛奶里的学问有不少，你应该多来了解一些。而且，如果你对牛奶不耐受的话，那就不要喝牛奶了，可以用豆浆代替哦。

2、牛奶的美容方法

牛奶美容方法一：用牛奶洗脸

那么怎样用牛奶洗脸呢？方法很简单，我们按照着牛奶和温水1:5的比例进行混合调配，然后用这个牛奶混合液反复的对脸部进行拍打，之后再使用干净而且柔软的纸巾把脸部的水分吸干。经常用这个方法洗脸，能够让肌肤变得白皙和柔嫩呢。

牛奶美容方法二：牛奶敷脸

把棉花或者是面膜纸泡进温暖的牛奶中，吸足水分之后，把它敷在额头和面部位置。牛奶干了之后再敷一遍，重复这个步骤大概两到三遍，用清水洗干净就可以了。这个方法能够有效的把毛孔深层的污垢清除掉，帮助促进皮肤的深层代谢，所以它对于色斑的皮肤很有效。可以利用牛奶祛斑哦。

牛奶美容方法三：修复晒后肌肤

在阳光灿烂的日子，我们更要好好的保护好肌肤，对于晒后肌肤红肿的现象，我们可以用牛奶来进行镇静消炎。因为牛奶酵素成分，有着不错的消炎、换季皮肤、效忠的功效。用冰牛奶洗脸，然后把浸有冰牛奶的化妆棉敷在红肿发热的地方，就能够很好的起到舒缓镇痛的做要你管。

牛奶美容方法四：牛奶浴

我们知道喝牛奶有助舒眠，原来泡牛奶浴也是可以的，而且还可以让身体皮肤变得滋润白滑。泡浴的水温调到35至40度，然后倒进两到三公升的牛奶，充分的搅拌到半透明状态，就可以泡澡了，一般泡20至30分钟左右就可以了。

牛奶让肌肤感到舒缓和滋润。小编告诉了大家牛奶美容法怎么做，你是不是已经心动了？心动不如行动，赶快试一试吧。