女人在怀孕期间，身体的免疫功能会下降，而这就会让女人极其容易患上一些孕期高危疾病，包括贫血，高血压，糖尿病等疾病。孕期很容易贫血的，准妈妈一定要多吃些补铁的食物，那么，孕妈妈补铁吃什么好？下面来看看这些食物补铁效果好。

1、孕期补铁的食物

孕期为什么要补铁？

妊娠中晚期以后，准妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长，甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险。因此，孕妈妈一定要注意补铁。

这些食物补铁效果最好

孕期补铁可多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。此外，动物血、瘦肉也很不错。

肝脏是排毒器官，吃肝脏补铁会中毒吗？

肝脏是排毒器官，孕妇到底能不能吃？的确，动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中毒，但类似一周偶尔吃两回，一次25克，是不用担心中毒危害的。但一定要选健康动物的肝脏。这样，在日常饮食的基础上，基本能够保证妊娠中晚期所需的每人每天28毫克铁了。

孕期补铁要多吃蔬菜水果帮助铁吸收

蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式。这个“条件”就是维生素C，但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物，就能促进铁吸收了。

究竟孕妈妈需要摄取啥样的维C呢？维生素C也分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用率。还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，被氧化成了氧化型维C，促进铁吸收的作用会大打折扣，而平常所吃的维生素C药品，就更差了。所以，蔬菜水果建议尽量买新鲜的吃。

2、海洋系护肤食材

褐藻生长在法国布列塔尼海岸，里面的活性成分可以使粉刺体积缩小三分之二。有关这种活性成分的临床试验显示：8周后，粉刺的数量减少了约64%，黑头减少了近60%。它具有强大的抗菌能力，能通过抑制相关酶的活性控制出油，也能通过限制炎症的标志物——白细胞介素1alpha的释放来减少红肿。

除了褐藻，在美容产品成分中还有可以见到其他藻类的身影，它们均为肌肤的美容做出了贡献，常见的护肤类海藻成分有：

海藻糖：海藻糖是一种天然的糖类，存在于许多沙漠植物中，在植物干枯时形成一层玻璃状的基质，保护其内部结构，直至雨水来到，植物可奇迹般地起“死”而复生。它能保持皮肤原有营养和水分，避免皮肤晒伤及黑色素沉淀，有效抵抗皮肤老化现象；从膜上析出的粘液可温和滋润肌肤，使肌肤莹亮、光泽、柔嫩。

墨藻：数千年以来，在全球各大洋的深处生长着一种生命力极为强韧的海藻，即使在最极端的压力、温度及紫外线照射等恶劣环境下，这种特殊的海藻仍能继续生存及繁衍，并在维持其周遭生态环境的平衡上，扮演着关键重要的角色

肌肤汲取新的能量来保护其细胞的DNA免于光老化，对抗皱纹，致密紧实并自我修复。100%天然成分-肉桂叶萃取物、生物缩氨酸、大豆萃取物1和2、玉米及燕麦萃取物—完美配合，对抗衰老并新生肌肤。肌肤得到修复与重建。

雨生红球藻：含天然红色色素体。因与其同川的野生三文鱼具有持久逆流而上的体力而得以闻名。据说它的美白效果是辅酶Q10的1，000倍左右。

裙带菜：它实际上是一个海洋藻类，在日本海上可用。有抗氧化和天然防晒作用。它的积极成分保护细胞壁的完整性和稳定性受到破坏，由于像紫外线光照，温度等各种环境因素。其很重要的功能之一是抑制透明质酸酶的活性。这种酶分解透明质酸。由于phytessence裙带菜阻碍了这种酶的工作，透明质酸不分解。它不仅滋润皮肤，但它也结合皮肤中的水分和控制组织水化。它也有助于减少皱纹和线条，增强了细胞的健康，稳定的细胞结构。此外，它将停止在皮肤过早老化。

海带：能提供蛋白多糖和矿物质，能修复受损的发质，恢复强韧。