夏天有很多水果上市了，一般水果都是有籽的，我们在吃水果的时候，只会选择吃果肉，让后将果籽吐出来，其实有些水果的果籽比果肉的营养价值还要高些，下面，个大家具体介绍吃什么水果的果籽更有营养，我们一起来看看，希望大家都健健康康的。

1、果籽吃了营养价值高

1.鸡蛋果籽

鸡蛋果，又被称为是百香果。鸡蛋果对很多疾病都有辅助治疗的作用，比如生活中常见的呼吸系统疾病、心脑血管疾病、外科疾病、皮肤疾病等，而且经常吃鸡蛋果还能让我们的体质变的越来越平和。

但是我们在吃鸡蛋果的时候，都不习惯吃鸡蛋果的籽，想要把籽挑出来又很难分离，所以难免会吃到，其实鸡蛋果的籽是可以吃的，吃起来脆脆的，口感很不错而且营养价值很高，味道微酸，可以加糖调食。

2.黄瓜籽

黄瓜籽也就是黄瓜的种子，在黄瓜成熟的时候，把它摘下来剖开取出里面的种子，洗干净晒干就可以食用了。

如果是患上风湿病、关节炎、颈椎病等疾病，吃黄瓜籽也有一定的恢复作用，所以说黄瓜籽的保健效果是非常强大的。

黄瓜籽当中含有很多维生素、木糖、果糖、胡萝卜素等成分，对人体减肥是非常有帮助的，而且还能预防冠心病。

食用黄瓜籽磨成的粉，还能调节我们身体脏器间的互动，促进人体细胞再生，还能调节经络，营养大脑和小脑，增强我们身体的记忆力，调节我们身体的协调与平衡。

3.番茄籽

现在很多人都在食用番茄籽油，是从番茄籽当中提取精炼的天然优质食用油，这也间接说明了番茄籽是可以食用的。

番茄籽当中含有番茄红素和各类油溶性维生素，对于很多常见病有着明显的预防和抑制作用，能提高我们身体免疫力。

食用番茄籽还能节我们身体的生理功能和人体发育，有效的预防细胞老化，增强皮肤的弹性，从而起到润肤美容的作用。

4.山楂籽

我们每次吃糖葫芦的时候都会吐籽，这种籽也被称为是山楂核。其实山楂核的成分和果肉是非常相似的。

山楂籽是有增强心肌收缩力的作用的，而且还能增加心输出量，减慢心率，并且能扩张血管，增强冠脉血流量，降低心肌耗氧量和氧利用率。

除此之外，山楂籽还能治愈消化不良，内服山楂籽可以增强胃中酶类的分泌，促进消化，对于腹胀腹痛有着很好的治疗作用。

5.桔子籽

桔子籽有很不错的散结作用，而且还能止痛，医学上经过会用桔子籽来治疗局部肿痛等疾病。除此之外，桔子籽还可以散寒，同时还能燥湿、消痰。

桔子籽对于肺痨支气管炎和胃痛都是有缓解作用的，尤其是对于痰多咳嗽来说，治疗效果更佳。

6.葵花籽

葵花籽当中不含胆固醇，而且亚油酸的含量高达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管的健康。

而且葵花籽当中含有丰富的钾、铁、镁等微量元素，使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用，葵花籽还是维生素的良好来源。

同时，葵花籽对于安定情绪、防止细胞衰老还有很重要的作用，对于高血压等疾病有一定的预防功效。

7.香瓜籽

香瓜籽是可以吃的，很多人吃香瓜的时候都习惯把籽给刮掉，其实我们完全可以一起吃。

香瓜籽比较甜，而且皮也比较薄，吃了能有效的缓解便秘，还有生津解渴、除烦的功效。

总结：这么食物中带籽，你有在吃吗？籽的营养超乎于想像，以上介绍的这么多带籽食的，慢慢食作果籽，发现它有什么变化吧。

2、水果的营养价值

经常熬夜吃木瓜黄梨

木瓜和黄梨的糖分高，而且有助于消化。吕莉菱说，如果经常熬夜，身体中的酶会减少，对消化系统有一定影响，这两种水果可作为补充。此外，黄梨包含的抗氧化剂有助于伤口愈合。

柿子包含维生素A，对眼睛和呼吸管道的健康有一定帮助。

虽然柿子也包含铁质，但其分量不多。一个柿子仅有0.2mg铁质，而一颗干枣却有高达2.6mg铁质。和水果中的铁质比较，红肉中的铁质更容易被人体吸收。

香蕉：司机可多吃点

香蕉含有丰富的钾，可有效抵抗阳光对人体的伤害。此外，香蕉也有助于缓和紧张的情绪，减低疲劳，司机不妨多吃。有些人认为，咳嗽时不可吃橙，否则咳嗽会越来越严重。多吃橙其实是有助于排痰，能让咳嗽更快痊愈。

把苹果和蜜瓜放入水中加热，虽然会流失一些营养成分，但却可以让果肉中的苹果胶更容易被身体吸收，从而更有效增加肌肤的弹性。

奇异果包含的维生素C是橙的一倍。维生素C可有效增强免疫能力，对老人和小孩特别有帮助。

饭前饭后吃水果差别不大

水果究竟要饭前吃还是饭后吃并没有分别。不过，水果含有大量果酸，空腹吃或会引起不适。至于饭后是否要等食物消化才吃水果，吕莉菱表示并没有这个必要。

榴莲和橘子不能一起吃

榴莲含有丰富的蛋白质，而橘子中的橙酸会导致这些蛋白质结成硬块，消化起来更不容易。此外，从外地进口的橘子，当地采摘时并未熟透，因此果酸含量更高。