中医认为肾是人的先天之本，而肾脏也是我们身体最大的排毒器官，我们身体代谢的所有产物以及废物都是需要肾脏排毒的，所以肾脏也是一个很容易出现问题的地方，生活中很多不良生活习惯都可能损伤肾脏。那么，日常生活中的哪些因素会损害我们的肾脏？

1、肾脏基本功能

肾脏的基本功能是生成尿液，借以清除体内的多余水分、代谢产物及某些废物、毒物，调节水电解质酸碱平衡。此外，肾脏还有内分泌功能，生成促红细胞生成素、活性维生素D3、肾素、前列腺素、激肽等。不仅如此，肾脏也是体内部分激素的降解场所，如胰岛素等。肾脏任劳任怨，默默地扮演者体内至关重要的角色，它还有着强大的代偿功能，正常情况下，一只肾就可以满足人体全部的生理功能，因此肾受到伤害时也是无声的，等到出现症状再就诊时，肾功能可能已经丧失大半，影响的范围却不只是泌尿系统，也包括机体的各个器官和系统，对身体健康的危害非常大，被称为“沉默的杀手”。

2、肾脏疾病

(1)糖尿病

糖尿病是欧美、日本等发达国家最常见的慢性肾脏病的病因，但随着我国生活水平的提高，糖尿病的发病率不断上升，由糖尿病所致的肾病发病率也逐渐升高。糖尿病可通过多种途径损害肾脏，所以糖尿病患者一定要维持血糖在理想范围，定期检测尿蛋白，这样不但可以早期发现肾脏损害，还可以早期干预。

(2)高血压

高血压与肾脏病可谓关系密切，一方面，肾脏是高血压损害的主要靶器官之一；另一方面，肾脏又是血压调节的重要器官。肾脏病常伴有高血压，长期高血压也可造成肾脏损害，这二者就像一对难兄难弟，越是病情严重，越是形影不离。

(3)感染

感染是目前我国慢性肾脏病最常见的病因。发生于身体的各个部位的各种病原体感染都可能导致肾脏损害，比较常见的是链球菌所致的上呼吸道感染、皮肤感染，腹泻以及乙型肝炎病毒感染。另外，还有艾滋病病毒感染、流行性出血热病毒感染等。

(4)中毒

人们在自然环境、工作学习环境以及饮食、服用药物中，均可以接触到肾毒性物质，如重金属汞、镉、金等,枯草剂等农药，蛇毒、蜂毒、毒蘑菇等均可损伤肾脏，另外，治疗疾病过程中使用的一些药物如抗生素、止痛剂、抗肿瘤药等也会损伤肾脏，对肾脏有损伤作用的中药也不少见，所以，一定要在医生的指导下服药，不可偏信土方、偏方。

(5)尿路梗阻

泌尿系统的结石、肿瘤及前列腺增生等，会引起尿路梗阻，梗阻上段的尿路内压增高，导致肾脏受损。

(6)自身免疫性疾病

自身免疫性疾病经常合并肾脏损害，是继发性肾脏疾病的常见原因之一。如果发现自己有脱发、光过敏、关节肿痛、有皮疹等症状，同时尿常规、肾功能有异常，就要尽早找肾脏专科医师就诊。

(7)放射性损伤

肾脏易于受到放射线伤害，当我们接受放射性治疗时，一定要保护好肾脏。

(8)剧烈运动

不适当的运动，即运动时间过长、强度过大，会造成体内代谢产物大量蓄积，加重肾脏负担，还会诱发肌肉溶解，产生肌红蛋白，直接对肾产生损害，就好比地震中出现的挤压伤综合征一样。

3、补肾的坚果

(1)核桃仁

核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。

(2)板栗

板栗不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃板栗，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

(3)黑芝麻

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

(4)黑豆

黑豆是肾之补。这个黑色正好是我们肾的本色，这个养眼实际上是通过补肾。通过肾经的充盈来间接补充我们的肝血，是肝血得到滋养以后我们的眼睛就能眼明目俏。中医认为人的肌肤，它的光泽润泽是靠我们肾气的滋养，肾气的充盈，温煦，靠肾经的滋润。我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。