很多上班族久坐会觉得腰疼脖子酸，身体总是保持一个动作，一些身体部位会受到影响，出现不适的症状，有些人站久了也会觉得腰疼，腰疼需要及时缓解，改变固定的姿势，那么站久了腰为什么会疼？站久了腰疼怎么办？下面为大家介绍。

1、肌肉痉挛

长时间的站立，特别是保持一个站立姿势，而且还需要保持腰背部处于挺直状态，容易导致腰部肌肉痉挛，出现肌肉劳损，长期下来的话就会引起疼痛了。

2、腰部肌肉力量弱

平时不爱运动锻炼，身体素质比较差，腰部肌肉力量比较薄弱，长时间的站立容易劳累引发腰疼。

3、姿势不正确引起

在站立过程中，腰椎部位会承受身体一部分的重力，如果身体姿势体态不正确，像含胸弯腰、骨盆前倾等，会对腰椎造成更大的压迫，站久了就会腰疼。

4、本身腰部有损伤

本身腰部有腰肌劳损、腰间盘突出、扭伤、损伤等情况，站立时间久了，身体负荷比较大，会使得腰部过度劳累，从而产生疼痛。

5、站久了腰疼要怎么办

1、可以对腰部进行热敷和按摩，能够帮助促进腰部血液流通，缓解腰部肌肉酸痛，使得腰疼症状得到缓解。

2、多进行运动锻炼，锻炼全身肌肉，增强腰部力量，对于缓解站久腰疼的情况有帮助，也是避免出现这种情况的一种方法。

3、改变姿势。很多站久了腰疼的原因是站立姿势不正确，或长时间保持一个姿势，加重了腰部负担引起的，所以可以每隔一段时间，就调整一下站姿，活动一下腰部。

4、活动腰部。可以扭扭腰或前后左右的摆动腰部，对于腰部压力有缓解作用，能促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，对于缓解腰疼有帮助。

6、跑步腰疼怎么办

1、纠正跑姿

很多时候跑步后出现腰疼都是由于跑步时的姿势不正确，加重了腰部的负担引起的。所以正确的跑姿是很重要的。跑步时身体不要前倾，肩膀放松，背部挺直，不要弯腰驼背。

2、活动腰部

在跑步后发生腰疼的情况的话，可以对腰部进行适当的活动，如前后左右摆动腰部或扭动腰部，能促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，从而缓解腰部压力，减轻疼痛感。

3、热敷腰部

如果是由于跑步过程中，乳酸堆积引起的腰部疼痛，可以用热毛巾热敷腰部，能帮助促进局部的血液循环，缓解腰部疼痛。

4、按摩腰部

对腰部进行简单的按摩揉搓，能放松腰部肌肉，加速乳酸的分解排出，还能促进腰部的血液循环，从而缓解腰疼不适的感觉。

1、取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

2、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

5、就医治疗

如果在跑步后出现强烈的腰疼，最好是能及时的去医院进行检查，以免是因腰部疾病引发的疼痛。