气虚血瘀是很多人共有的体质，这类人往往身体状况不太好，会经常出现很多毛病，对于女性朋友来说，气虚血瘀体质会导致月经不调，色斑，而气虚血瘀体质的人经常会感到身体没有精神，那么气虚血瘀体质怎么调理？气虚血瘀怎么调理有效？

1、怎么调理

首先，饮食调理。生活中有很多的食物能够行气活血，常见的有萝卜、葡萄、大枣、柠檬、黄酒、葡萄酒、花茶、山楂等等。另外，一些坚果比如杏仁、核桃、大豆等也有这种作用。除了多吃这些食物以外，平时还应该少吃重口味食物，多以清淡为主。我们常吃的味精就是一种具有凝血作用的食物，另外还有滞气、升血压等等的不良现象。

其次，药物调理。气滞血瘀的人应当以活血化瘀为基础，行气为辅助。可以选用人参健脾丸，这是一种纯中药冲剂药物，能够健脾养胃、镇静安神。对于贫血也有很好的治疗效果。但是，有其他重大疾病的患者应在医师指导下使用。

2、排毒化瘀的方法

1、按时排便

早餐后这段时间里，结肠推进动作很活跃，是很容易排便，因此血瘀体质如果没有便意，也应该坚持如厕，坐一会马桶，以便日复一日地形成排便生物钟，这样有利于日常排毒，也有利于预防便秘的出现。

2、按摩腹部

血瘀体质的人可以每天早上醒后或者晚上睡前揉肚子30分钟左右，方法就是双手对搓生热后，用其中一个手掌心从右腹部的下端开始向上顺时针方向小幅度画圈手法按摩至肚脐以上，在向左后方向按摩，而后向下按摩至腹部尽头，在向腹部下侧的中间位置按摩过去，也就是以肚脐为圆心。顺时针方面按摩整个腹部，也是大肠的部位，这样有助于血瘀体质的清除宿便。

3、增加运动量

生命在于运动，适量的运动可以增加肠首的蠕动，也是有助于排便清毒。越来越多的上班族们成为“久坐族”每天至少有8个小时以上都是处于久坐的状态，这样往往已经气滞血瘀，毒素堆积激发因素。想要有效排毒，就让自己的身体动起来，让气血动起来，让毒素也运起来，动到体外去。不过适当的运动能让身体出汗，一定要及时补水，可以多排尿进行排出毒素。

血瘀体质的人千万不能久坐，要在于运动，选择适合自己的作息时间和身体承受能力的体育活动，如练习瑜伽，是很好的排毒效果。

4、慎用排毒药

有很多比较相信排毒的保健品，平时不从生活习惯和运动上入手排毒，反而把一切希望都寄托在排毒药品上，这对于血瘀体质来说，未必能带来健康。因为体质养生是涉及到饮食、睡眠、运动等多个方面的，用那些药品，对于血瘀体质的人来说未必有效果，如果滥用排毒药，不仅不会起到排毒作用，反而让血瘀体质更加严重。

3、淡盐水排毒

体内有毒素的人，需要在用淡盐水排毒之前的一天，就对自己的饮食进行改善，不吃油腻、辛辣的食物。朋友们可以吃清淡、易于吸收的食物，比如面条、粥品之类的。然后，提前一个晚上，准备好一瓶淡盐水，以咸度适中为宜。等到第二天六点钟起床的时候，就可以实施盐水清肠排毒方法了。在烧好了一瓶水之后，可以加入提前准备好的盐水中，对盐水进行调和，直到味道变淡为止，然后快一些地喝下去。

接下来的时间内，每间隔5-10分钟，就熬继续喝一杯淡盐水。坚持下来后，就可以刺激肠胃的蠕动，令便秘现象得以改善。排毒清肠的朋友在这个时候，还是要继续用水的，一直到自己的大便呈现为清水样，才表明毒素已经完全排出了。建议在周末的时候进行，且在排毒的那一天不要外出，防止腹泻的时候没有地方解决。