泡脚真的是最简单实在的养生方式了，生活中很多人都喜欢泡脚养生，而泡脚也确实是能够起到养肾的功效的。但是很多人不清楚在什么时候泡脚是最有养肾功效的，那么，什么时间泡脚最养肾？如何泡脚养肾补肾？下面一起来看看这篇文章。

1、晚上9点泡脚养肾

晚上9点时，是肾经气血比较衰弱的时辰，在这个时间里泡脚，可以增加身体的热量，让血管得到扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，缓解身体活动一天的疲劳感，以及十分劳累的肾脏，热水泡脚可以起到非常的滋肾养肝的效果，同时，可以改善睡眠质量，这样也更有利于内脏在睡眠时的排毒与修复。

在中医理论中，脚底是各经络起止的汇聚处，包含了人体60多个穴位，以及与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。因此，泡脚的好处是有非常多的，能舒经活络、改善血液循环，推动血运、温煦脏腑、健身防病。

但是，如果想要通过泡脚来起到更加倍的养肾效果，泡脚的时间以及中药的使用都是有讲究的。

2、泡脚养肾的中药

不同的中药泡脚的养生功效是不一样，现在我们就来大概的了解一下：

生姜泡脚：主要有祛寒解表的作用，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。般取15-30克的生姜，拍扁后用小半锅水煮上10分钟左右，再加冷水至40℃左右，再来泡脚，最好能边泡边搓。

艾草泡脚：回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。身体寒湿重的人，可每周可以用艾草泡一次脚。

红花泡脚：活血通经，祛淤止痛，冬天容易发生冻疮和皮肤皴裂人非常适合。

桂皮泡脚：有温肾阳的作用，对于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿，如眼睑或面部、足踝部水肿，效果是非常好的，另外，花椒和桂皮各15克，煮水泡脚。

茨实泡脚：补中益气，固肾涩精。

阳起石泡脚：温肾壮阳。

龟甲泡脚：滋阴潜阳，益肾强骨，养血补心。

3、晚上泡脚的事项

1.泡脚时或泡脚后，按摩涌泉穴，加倍护肾

可在泡脚时，双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右，多重复30次左右，可以刺激足底的涌泉穴，肾经的经水由此外涌而出体表，本穴为肾经经脉的第一穴，可强肾养身。

或者在泡脚后，用双手搓脚底百次，每天坚持也有同样的效果。

2.中药泡脚多长时间补肾效果最好

泡脚的水温最好控制在40℃左右，同时，泡脚的时间也不能够太长，15-30分钟左右是最好的，一直泡到身体有发热，以及微微的出汗就可以了。另外，一般来说金属偏冷，所以最好能够选择木盆。

3.泡脚注意事项

饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，影响对食物营养的消化吸收。

女性经期别自己乱用中药泡脚，可能会加重痛经等症状。

泡脚后不能马上睡觉，最后在泡完后，等到全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。