现在很多女性朋友最担心的事情就是内分泌失调，因为内分泌失调是女人的天敌，一旦出现这种问题，那么女人表现出来的最明显的症状就是月经失调，心情烦躁，甚至是各种妇科疾病都找上门来，这对于女性来说是非常困扰的，那么如何调理呢？

1、内分泌失调的症状

大家都知道，如果内分泌失调了，会引起身体疾病，尤其是对女人来说，内分泌失调最常见的疾病是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。如果还没有严重到发展为疾病，那么最主要的表现就是痛经、月经紊乱。但平时我们身体的小毛病，比如月经期间的各种问题或者黑眼圈、色斑、皱纹增多这些现象频频出现，也或多或少与荷尔蒙不平衡有关。

要是来医院做检查，我要让你先抽血，看看血液里边的女性内分泌激素（如黄体生成素、促卵泡激素、催乳素、孕酮和雌二醇等）分泌是否正常，根据数值可以判断你是否出现内分泌失调，以及失调情况有多严重。但一般情况下，我相信除非情况比较严重，否则大家不大会来医院特意做一个内分泌检查的。试管婴儿论坛认为大家需要自己检查一下身上是否出现了内分泌失调的症状，如果有，就要及早引起注意并且加以调理。

首先是各种妇科疾病，这绝对是内分泌失调的警报。比如月经量多、痛经、月经不调、乳房胀痛、乳腺增生、闭经等，根源基本都是内分泌失调。不过一旦出现这些病症，表明内分泌失调已经相当严重了，我们最好在此之前就能注意到，做到早调理、早治疗。

还有就是我们的皮肤，也是内分泌是否失调的一个报警器，比如原本白皙的脸上出现了各种斑，不管是黄褐斑还是黑斑，这些都是你身体的内分泌系统出问题了，然后一旦出现一些诱因，比如紫外线照射、化妆品里的重金属等，这些外界不良因素的刺激，就会让皮肤上长斑。不管你用再多祛斑的护肤品都不管用，因为这不仅仅是皮肤的问题。

2、内分泌失调的调理

1.饮食调理

饮食的结构要合理、品种要多样、营养要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各类水果、蔬菜等。尽量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉腊肉等烹饪方式不健康、化学成分比较复杂的食物。

芝麻、花生、核桃等果实中含有丰富的维生素E，对内分泌系统有很好的调节作用，建议在食疗过程中多多食用。

2.情绪调理

尽量让自己每天都保持愉悦的心情和稳定的情绪，不要经常过于激动或者过于悲伤，就算平时的身心压力过大也要学会自我放松。

3.日常调理

规律作息是日常调理的关键。每天按时睡觉、按时吃饭、按时排便，养成良好的生活习惯，工作时间也要劳逸结合，努力提高自我控制能力。

4.运动调理

每天抽出半个小时或者更多的时间去散散步，小跑几圈，或者在家里做做有氧健身操，不仅能放松身心，还能达到锻炼体质和减肥的效果，一举多得。

有氧运动是一种韵律性比较强的运动，强度适中，运动时间比较长，讲求的是生理生的平衡状态，比较适合需要调理内分泌系统的人。

5.性生活调理

许多研究结果显示，性生活与女性内分泌系统之间有着千丝万缕的联系。一些长期单身或者夫妻生活不和谐的女性更容易得乳腺增生、黄褐斑等内分泌方面的疾病。所以改善性生活的质量在一定程度上也有助于内分泌的调理。

女性之所以很容易出现内分泌失调，就是因为女人的荷尔蒙以及激素水平都是通过这个来控制的，所以女人一般出现月经不调，首先就要查内分泌是否有问题，其次是查子宫以及卵巢，所以女性一定要保养好自己身体，不要熬夜，饮食规律，避免内分泌失调。