我们每天都要吃饭，当我们吃下去的食物，会经过胃部来消化，可有些时候，吃饭后肚子会有些不舒服，有些人的胃肠道功能并不是很好，以至于会在吃完饭以后，肚子疼痛，吃到美味的食物，如果说吃完以后，肚子疼痛了是怎么回事呢？又该怎么办呢？

1、什么原因

临床研究表明吃饭后出现了肚子疼的情况，需要区别对待。有生理上的也有病例上的，主要根据痛疼的部分来确定。如果是左下腹部和心口处疼痛，属于生理上的因素，疼痛感很快就消失了，并不会影响肌体健康。发生这种情况多跟胃部痉挛有关，并不常见，也不会对健康造成太大的影响。

吃完饭肚子疼怎么回事？还需要担心病例上的病变：①如果是右下腹部部位出现了疼痛感，需要考虑是不是阑尾炎或者急性胆囊炎导致的；②胃溃疡是最常见的可导致饭后胃部疼痛的病因，主要是因为饭后胃酸增多，因为胃溃疡导致胃壁缺少了胃黏膜的保护，胃酸直接刺激胃壁诱发疼痛感；③精神因素也是导致胃部疼痛的诱因之一，不过这种患者比较少见。

2、早餐饮食须知

原则一：就餐时间

一般来说起床后20-30分钟再吃早餐最为适合，因为这个时候人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4~5个小时为好，也就是说早餐7~8点之间为好。如果早餐过早，那么食量应该相应增加或者将中餐相应提前。

原则二：营养搭配

基本要求是：主副相辅，干稀平衡，荤素搭配。要进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、稀饭等。早餐所供热量要占全天热量的30%，主要就靠主食。还要有一定量的蛋白质，如蛋类、肉松、豆制品等食物。维生素最易被人忽视，最好有些酸辣菜、凉拌小菜、水果等。

原则三：容易消化

早餐起床后，消化能力较弱，多数人会出现食欲不佳的症状。所以，早餐食物必须是容易消化、营养丰富又不大油腻的。特别要注意食物不宜过凉，否则会降低肠胃的消化能力，尤其在寒冷季节里，容易引起腹泻等问题。

原则四：保证水分

早餐要摄入至少500ml的水分，既可以帮助消化，又能为身体补充水分，排除废物，降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或温开水滋润肠胃是养生的秘笈之一。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后再出门。