肾脏是我们人体内非常重要的器官，特别是对于男性来说，很多男性会发现自己到了中年的时候会出现掉头发的情况，而且掉头发还比较严重，导致掉头发的原因有很多，男性很多人都是因为肾虚导致的，那肾虚掉头发应怎样调理？肾虚掉发怎么办？

1、饮食调理

(1)胡桃仁

胡桃仁性温，归肾，肝，肺经，有益气补血之功效，人体血液充足，血脉通畅了，就能给头皮提供所需的养分，从而缓解因肾虚所导致的掉头发问题。

(2)黑芝麻

黑芝麻有补益肝肾之功效，常吃黑芝麻能有效改善肾脏功能，保证体内血液养分能够顺利送达头部，以缓解肾虚所致的掉发，白发等现象。

(3)黑豆

黑豆有补肾益气，活血，无论是熬粥喝，还是直接煮水喝，都可以补足肾气，减少头发断裂，或是白头发的生成。

(4)何首乌

何首乌有很好的补肾功效，而且还能促进体内造血功能，同时能促进头皮血液循环，所以肾虚导致脱发的人群，可以选择食用何首乌来帮助调理肾功能，改善脱发现象。

2、药膳调理

(1)桑葚百合粥

食材：新鲜桑葚15克，糯米100克，新鲜百合，冰糖各30克。

做法：将桑葚洗净，用清水泡2小时，百合去尖，洗净，用清水浸泡2小时;糯米淘洗干净，用清水浸泡1小时。然后将所有食材放入砂锅中，倒入浸泡桑葚，百合的水，开大火煮沸后，转小火煨成粥，待粥熟时加入冰糖，煮至冰糖融化即可。

功效：此粥能补肾益精，滋肝明目，安神养心，丰肌泽发，乌发固齿。

(2)生发黑豆

食材：黑豆500克，食盐适量。

做法：将黑豆洗净，用清水浸泡4小时，砂锅洗净，加入水，大火煮沸后转小火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度，去除黑豆，加适量食盐，密封于瓷瓶内。

功效：黑豆含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，B族维生素，脂肪，糖类，黑色素等，适合肾病水肿者食用，可用于脱发治疗。

3、保持良好的心态

精神压力大，每天处于压抑，焦虑不安的状态下，也会导致脱发，所以肾虚人群除了靠饮食调理改善脱发症状之外，平时要注意放松身心，不要过度劳累，适当的进行运动，以消除精神疲劳，避免脱发现象的出现。

4、适当运动

肾虚患者可以选择散步，慢跑，或者在鹅卵石上赤脚行走，这样有助于促进血液循环，改善血淤，气损等情况，能有效改善脱发症状，对肾虚能起到辅助治疗的作用。

5、保持睡眠充足

睡眠不足也是导致脱发的常见原因。长期睡眠不足的肾虚患者，供养毛发的神经处于紧张状态，容易导致血管收缩，毛发无法获取充足的营养，从而出现干枯易脱落的现象，所以肾虚患者要注意规律作息，保持充足的睡眠，以改善脱发现象。

6、常梳头

经常梳头对于改善脱发现象也是有帮助的，梳子对头皮的摩擦，可以使头皮脉络得以疏通，

刺激头皮穴位，加速毛囊局部的血液循环，使毛囊得到充足的营养供应，有利于头发快速生长，避免脱发现象变得更严重。

7、肾虚吃什么食物

1、巧克力

巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发同房的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激欲望的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。

2、韭菜

又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性丁丁勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

3、海产品

鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养欲望的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为同房的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、同房时女性私处分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低。

4、大葱

葱一直被人们看作是爱情和欲望的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激欲望。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。