瘦身减肥是很多人都非常关注的问题，特别是对于女性来说最希望瘦的部位应该是腰部，没有人希望自己的肚子上有赘肉，所以很多人会想尽各种瘦腰的方法，有一部分人会选择饮食瘦腰，那吃什么可以帮助腰部减肥？哪些食物有瘦腰部赘肉的效果呢？

1、吃这些瘦腰

吃天然糖食物

平时缺乏运动，身体新陈代谢概率降低，加上喜欢吃甜品和冷饮，肉肉就很容易积聚在上腹部位，要想摆脱腰部赘肉，不如戒掉甜品和冷饮，用天然糖来代替精制糖，比如用蜂蜜来代替白砂糖，逐步改变口味，以达到瘦腰的效果。

多喝乳酸菌饮品

体内毒素废弃物堆积太多，便秘严重，小肚腩也就不知不觉跑出来了，这个时候不妨多喝些乳酸菌饮品来清清肠胃，这类饮品能改善便秘，加速肠胃活动机能，成功赶走废物，从而达到瘦腰瘦肚子的效果。

赤小豆葫芦羹瘦腰

将一个葫芦洗净后去瓤，加水煮成浓汁，赤小豆洗净浸泡２到３小时，将赤小豆和大枣一起煮熟，去掉豆皮和枣核，捣成泥，把葫芦浓汁放入枣豆泥中，搅拌均匀，用小火继续熬煮成羹后，加冰糖和蜂蜜调味。坚持食用，可以起到消肿，利尿，补血的功效，让人的腰部和腿部保持窈窕的曲线。

豌豆苗豆腐瘦腰

将２００克豆腐切块备用，１５０克豌豆苗尖洗净，将水煮沸后，放入豆腐块和豌豆苗尖，依据个人口味加食盐调味，待烫熟后起锅。豌豆苗营养丰富，坚持使用可以减少腰部多余的脂肪。尤其适合产后女性食用。

冬瓜瘦腰

冬瓜富含维生素Ｃ，但不含脂肪，想利用冬瓜减肥的话，可以将冬瓜连皮煮汤食用，也可以用冬瓜肉煮茶饮用，可以排出多余的水分，消除腰部的脂肪，不过要注意的是，冬瓜是偏凉的食物，体弱的人不适宜吃太多。

2、腰部减肥方法

饭后站立半个小时

饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

做瑜伽

瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。