上班族和学生，经常处于久坐的状态，不少人由于学习、工作等因素的影响，往往一坐就是大半天不动，这种生活方式很容易导致健康出现问题，因此需要在能休息的时候适当活动身体，以免引起身体不适，下面就来了解长期久坐的危害吧。

1、长期久坐的危害

1.容易肥胖

久坐的时候会导致全身的肌肉都处于静止的状态，而且脂肪还会不断的堆积，这样对于肥胖是有直接的影响，而且很多时候女人在吃完午饭之后就是直接坐着，甚至趴着休息，对于消化是带来一定的影响。

2.脑供血不足

长期久坐会导致全身的营养物质无法及时补给给大脑，所以久坐之后经常会感觉自己有点头晕，甚至是会出现恶心的情况，这些都是因为大脑的血液不足的情况造成。

3.全身酸痛

相信很多女人在工作中都会有这样的一个情况，就是全身容易出现酸痛的时候，主要是因为长期久坐保持一定的姿势之后，就会让自己的颈椎还有腰部会有受损的情况，随意难免会有疼痛的感觉。

4.记忆力容易衰退

因为长期久坐少于活动，所以有些行为的能力自然就会受到限制，而这样也就会直接引起大脑的反应迟钝，而对记忆力就有了衰退的情况。

5.容易引起妇科疾病

因为长期久坐会导致女人的私处处于一个潮湿的环境，对于细菌的滋生就创造了条件，所以对于妇科疾病的发生也就会有了很大的概率。

6.容易内分泌失调

长期的工作压力之下，也有劳累的缘故，会造成身体内部的内分泌出现异常，所以经常会出现经期的缭乱，还有脱发，甚至会变得情绪波动的情况。

7.可能会引起不孕

估计很多女人都会很在意这样的问题，其实久坐对身体真的是没有任何的好处，极有可能是会导致自身不孕的情况，那是因为久坐会导致全身的血液循环速度，让盆腔内的气血受阻，所以就会很容易引起肿胀而无法正常受孕的情况。

2、坐姿的要点

1、入坐时要轻而稳，走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。

2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。

3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。

4、立腰、挺胸、上体自然挺直。

5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。

6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

7、起立时，右脚向后收半步而后起立。

8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。

9、坐，作为一种举止，同样有美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。

10、坐是举止的主要内容之一，生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。

11、男士坐姿：双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。

12、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。

13、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚交叉，置于一侧，两手叠放，置于左腿或右腿上。

相信大家看了上面的介绍后，对长期久坐的危害有了更深的了解，对于这种情况是很容易预防的，就是养成随时活动身体的好习惯，在上班和学习期间，都有中间休息的时间，这个时候一定不要继续做着，起身适当活动是非常有必要的哦。