夜猫子是形容经常晚睡的或者是熬夜的人，现在很多年轻人的睡眠不规律，到大半夜还是打游戏或者是看手机，晚上就是睡觉的时间却没有好好睡觉，以至于身体出现一些健康问题了，熬夜会让人的气色变差，那么，夜猫子吃什么调理？夜猫族最爱美容养颜粥。

1、熬夜吃什么粥

1.燕窝冰糖粥

原料：燕窝3克，冰糖适量。

做法：将燕窝和冰糖同煮，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

功效：燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。

2.百合红枣银杏粥

原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

功效：有补血养阴、滋润养颜、润肺益气、止喘、涩精的功效。

3.黄芪红糖粥

原料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。

功效：此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

4.美容粥

原料：白米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克。

功效：一日1-2次，趁温热时服用，对增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处。

2、如何缓解熬夜

1、提神补水喝红茶

咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。

2、护眼吃个水果餐

晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

3、补救别忘要午睡

有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

为了健康，人们应该尽可能少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。假若迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白昼可以适当补充睡眠。这样您的身体才会更健康。