蛋白质是细胞的主要组成成分，所以，其实可以这么说，蛋白质就是生命的我基础物质，市场上关于蛋白质补充的保健药品食品有很多，但是正是由于很多，所以市场上的商品良莠不齐，那么，什么牌子的蛋白质粉好？怎样的蛋白质粉适合自己。

1、怎样的蛋白质粉好

蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成年人身体中有20%都是由蛋白质所组成的。蛋白质是人体不可缺少，仅次于水的需要。那么，什么牌子的蛋白质粉好呢?

作为补充蛋白质的重要手段之一，消费者可以适当服用一些蛋白质粉。在选购蛋白质粉产品的时候，消费者应该注意到以下几点：

首先要分清蛋白质的种类。目前市场上常见的蛋白质粉产品主以大豆蛋白和乳清蛋白最为常见。大豆蛋白一般比较便宜，它作为一种经济的蛋白质补充品被广泛使用。而从营养价值和消化吸收率方面比较，乳清蛋白就大大优于其他类型的蛋白质粉了。乳清蛋白在体内基本完全吸收。

其次要注意蛋白质粉中蛋白质(蛋白质干基)的含量。尤其是未变性蛋白质的含量，决定了人体蛋白质的利用价值。并非所有的蛋白质都是优质蛋白，只有消化率校正氨基酸记分(PDCAAS)为1，方可称为优质蛋白。

再次要检查感官形状。如今，市场上的蛋白质粉都是罐装的。如果罐头有胀听，或振摇罐头时感到内部有蛋白质粉结块后的撞击声，则为问题"罐头"，不要购买。

最后要注意产品外包装是否具有“保健食品”的蓝色标识(俗称“蓝帽子”)。

汤臣倍健蛋白质粉是以美国大豆蛋白和新西兰乳清蛋白为原料，经先进工艺科学加工而成的特殊营养食品，含高生物价蛋白质80%。消化吸收率高达96%。

2、怎样选择蛋白质粉

1、如何选择蛋白粉？

这是很多人都存在的疑问，其实补充蛋白粉无非2种人群：第一是自身免疫力低，需要增强免疫力的人群；第二是健身，需要增加自己肌肉生长的人群。那么这两种人群都应该如何选择呢？根据蛋白质的作用不同，增强免疫能力的人以服用植物蛋白为主，乳清蛋白为辅。健身，增长肌肉的人群就要以乳清蛋白质粉为主，如果个人体质太瘦的话，应该考虑补充增肌粉。

2、蛋白粉有副作用吗？

蛋白粉与我们日常的食物蛋白没有太大的差别，本身是没有副作用的。只是在蛋白粉补充过剩的情况下，会增加机体消化器官的负担。这个是用过量的人群往往发生在那些急于求成的健友身上。他们为了能够快速增长自己的肌肉，就过量地食用，结果导致消化不良，引起消化器官的不良反应，这样就误认为蛋白粉有副作用。这里建议健身朋友，一定按照自己的健身计划科学地规范锻炼力度和营养补充计量。才能更好更健康地锻炼出一副很棒的身材。

3、哪个牌子的蛋白粉好?

很多人在选择健身营养补剂的时候，都喜欢问什么牌子好，比如哪个牌子的蛋白粉好?这个问题还是得分用途来看，增加自己免疫能力的蛋白粉，可以考虑纽崔莱系列的植物蛋白，如果是想健身增长自己肌肉的，可以选择一些大品牌，国内大品牌有康比特，国外就多了，比如，汤臣倍健、BSN、肌肉科技、欧普特蒙等都是比较好的选择。