许多宝宝很容易生病，甚至养成了每个月去一次医院的规律，其实这除了先天性疾病以外，多与宝宝自身的免疫力有关，免疫力差的宝宝对于外界的病毒没太多的抵抗力，感冒发烧成了常态。其实当宝宝出生以后，免疫系统基本就发育完成了，我们要想提高宝宝的免疫力，可以在宝宝出生前，从准妈入手调理。

1、宝宝免疫力相关知识

（1）孩子免疫系统功能　新生儿时期已近完整

彰基儿童医院儿童过敏免疫风湿科主治医师高峻凯表示，免疫系统的主要功能是帮忙抵御外侮，无论是先天免疫或后天免疫都很重要，需要在淋巴器官像是脾脏、淋巴节或胸腺等之中增殖成熟。其中，胸腺就像是军队的训练场所，严格筛选及训练了T淋巴细胞，让胎儿出生后能准确地对外来物做出正确的决定和反应；若胸腺功能不良，则会造严重的免疫缺损。

不过，基本上，新生儿在出生时，免疫系统在功能上已近完整，仅对于一些物质，免疫系统会延迟发展出辨识和反应的能力。

（2）宝宝免疫力好不好　关键在妈妈健不健康

高峻凯医师指出，在胎儿开始至出生后1、2岁前，不足的免疫能力会由母亲透过胎盘和母乳的方式，来补充免疫相关物质，由此可知，妈妈免疫力的完整与否，不仅关系妊娠时的健康，也和胎儿出生后是否受到保护有关。

（3）增强宝宝免疫力　营养补充有必要？

妈妈免疫力的完整与否，和胎儿出生后是否受到保护有关。妈妈免疫力的完整与否，和胎儿出生后是否受到保护有关。

胎盘主要是用于运输氧气、营养物给胎儿，以及排出其代谢废物。除此之外，胎盘也可分泌一些生长因子和荷尔蒙等协助胎儿发育。在怀孕后期，胎盘会开始大量将母亲体内的抗体运输给胎儿，以协助新生儿抵抗环境中的病原体，但这些抗体通常在出生6个月大时，就会被完全分解代谢。

而母奶除了提供营养，也提供免疫相关物质包含了不饱和脂肪酸、分泌型抗体（例如分泌型免疫球蛋白A）、乳铁蛋白、溶菌酶，以及具有抗菌活性的寡糖等，不仅能保护婴幼儿，也可调节免疫系统的发育。

（4）营养缺乏或过剩　免疫系统功能都NG

究竟孩子需不需要额外补充营养？高峻凯医师表示，出生后婴幼儿的营养失衡，不论是缺乏和过剩，都会干扰发展中的免疫系统，甚至改变了遗传基因的表现而影响个体。后果可能是在日后产生自身免疫或过敏疾病 ，以及如代谢症候群、心血管疾病、糖尿病等慢性发炎疾病。

简单来说，大部份无营养缺失的孕妇或新生儿，刻意补充一些营养素，并无证据可证明实质的帮助。为了孩子健康着想，建议家长在面对各式各样的商品和论点时，能有较客观的思考，必要时可先与儿科医师或营养师等专家做讨论。

2、提高宝宝免疫力吃啥

1、水

人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。宝宝体表面积相对于体重比成年人更高，水分蒸散流失多，速度快，更需要补充水分。水分充沛新陈代谢才会旺盛，免疫力自然而然也就得到了提高。

2、西兰花

西兰花是提升免疫力的基本要素。在一项研究表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用！

3、胡萝卜

宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上安排一些，十分有益于宝宝的健康。为了便于宝宝的肠道吸收，用胡萝卜做菜时最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或捣成糊，以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养。

4、蜂蜜水

中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效，天天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育。但要注意了，一岁以内的婴幼儿最好不要吃蜂蜜。

5、糙米、薏仁

五谷类食物是人类的主食，在宝宝添副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断奶之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都很丰富，这些抗氧化剂具有增强免疫力，加强免疫细胞的功能。对妈妈和宝宝都有好处。

6、樱桃

樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高宝宝免疫力，还含有蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C、B族等成分，常吃使宝宝皮肤红润嫩白。但樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。

7、核桃

核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而这种脂肪酸对我们的身体非常有好处。专家认为，这种脂肪酸可以帮助身体对抗疾病，而一项研究表明ω-3脂肪酸减少儿童呼吸道感染的数量。营养丰富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗粮食物中来增加宝宝身体的营养。

8、小米

小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。

9、黑木耳

如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝宝肠胃；还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝宝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。

10、蘑菇

蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。不过，吃香菇时最好先用开水焯一下，这样可以避免刺激宝宝娇嫩的胃。蘑菇保存不当容易发霉，最好放在通风干燥处。