如果你总是感觉到身体乏力沉重，食欲也不好，也难以提起精神的话，那么，就应该想想是不是自己身体里面的湿气重引起的，湿气是影响人体健康的一类物质，那么，怎么判断体内湿气重？下面跟着大众健康网小编来看看三步自查体内湿气，学会应对湿气。

1、去湿气的方法

三步自查体内湿气

1用力按胫骨，检查水肿

按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

2检查手指根，看有无青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。

3检查舌苔，黏腻必痰湿

如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那就是出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。

2、吃薏米去湿气

多吃薏米祛除体内湿气

湿气会给人带来很多麻烦，许多人都不会把湿气当一回事，总是忽悠着就算了，日积月累，就积了一堆病痛。这个时候，薏米的功效就大了。

薏米是入脾的，可以健脾除湿。薏米则味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。一般性属寒凉，和作为果实、种子及质重的药物多为沉降药，沉降则能渗利。

薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。正如《本草正》里说：“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。”相比燥湿，薏米的特点就是渗湿、安全。最重要的是，湿邪表现各异，应对它们的方法也不尽相同，但薏米在祛湿除湿上应用更为广泛。

3、去湿气的方法

1改善环境湿度

所以如果你住在一楼，沿海地区或是遭遇回南天等变态天气，那么关上门窗，开空调除湿是必须做的一件事情。

除了空调除湿，还有两件事情很重要，其一是拥有干燥舒适的杯子，其二就是拥有干燥舒适的衣服。

别以为这些举动跟减肥没关系，磨刀不误砍柴工，有些准备措施一定要做足，才不会给自己拖后腿！

2适量补充利湿的食材

每次一提到祛湿大家都说什么红豆薏米粉，红豆薏米水，但是红豆薏米不是万金油，90%的祛湿都不能直接用它！

只有当身体本身没有问题，而环境湿度太大引起不适的时候，你偶尔吃点红豆薏米能有点用。

内湿怎么办？该吃药吃药

所谓内湿，通常就是你身体真的作出问题了，就像九姑娘有一阵子天天加班，没空吃饭，两个月以后看医生，大夫号了脉感叹一声：“姑娘，你这湿气挺重啊...”

这代表你的身体真的出了某种问题，有的人是气血不足姨妈不规律，有的人是湿热便秘，有的人是脾胃不适所以吃不下饭。

不同的症状都需要用不同的药方来应对，光靠红豆薏米解决不了任何问题，反而耽误治疗~

红豆薏米还吃吗？别扔啊，都是钱！

可能看到这里你要纠结了，囤了一堆红豆薏米粉，还吃不吃呢？

其实红豆和薏米都不是药材，而是粮食。只是很多商家和媒体把它推向了神坛，变成了无所不能的药方。

平时煮粥或者做米糊的时候加一点红豆薏米的粗粮，本来是一件挺平常的事情，只要你别总把它想成减肥神方，就什么事都没有了，该吃吃，该喝喝吧~

总的来说

饮食上：主食建议大家多吃红薯，山药，红豆，薏米；蔬菜建议大家多吃冬瓜，菇类食物；肉类建议大家多吃鲫鱼，鸡肉。

运动上：不建议大家天天运动到大汗淋漓，越是身体虚弱的人，越建议运动到微微出汗的状态就很好，比如每天跑步20-30分钟，每天做45分钟的瑜伽或者普拉提。