我们知道，每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，有助于肠道的清理和排毒，其实，除了这个排毒的方法，生活中还有很多可以排毒清肠的方法，比如一些果汁中含有丰富的膳食纤维，就有不错的排毒效果，那么，喝什么排毒清肠呢？一起来看看吧！

1、猕猴桃菠萝苹果汁

材料：猕猴桃100克、菠萝（去皮）100克、苹果100克；

做法：1.猕猴桃洗净，去皮，取果肉切块；苹果洗净，去皮、去核，切小块；菠萝切小块，放淡盐水中浸泡约15分钟，捞出冲洗一下。2.将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。

功效：猕猴桃+苹果+菠萝=营养全面，帮助排毒、减少感染。猕猴桃含有维生素C和胡萝卜素，果富含碳水化合物、有机酸，菠萝富含菠萝蛋白酶，能够减少感染，可提高机体免疫力。

2、双瓜蜂蜜汁

材料：黄瓜100克、去皮西瓜150克；

做法：1.黄瓜洗净，切丁；西瓜去子，切块。2.将黄瓜和西瓜放入果汁机中，加适量饮用水搅打即可。

功效：黄瓜富含黄瓜酸和水分，能促进人体新陈代谢，帮助排出毒素；西瓜不含脂肪，含有多种维生素和糖类，其所含的酶类可助消化，促进代谢。但是本品不适宜胃寒者饮用。

3、苹果白菜柠檬汁

材料：苹果150克、白菜心100克、柠檬25克、蜂蜜适量；

做法：1.苹果洗净，去皮和核，切小块；白菜心洗净，切碎；柠檬洗净，去皮和子，切小块。2.将上述食材和适量饮用水一起放入果汁机中搅打，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效：苹果+白菜心=帮助消化、润肠排毒、促进减肥。富含膳食纤维，既能减肥，又能帮助消化；白菜心含有丰富的膳食纤维和水分，能润肠排毒，帮助减肥。

4、菠萝多纤果汁

材料：菠萝（去皮）100克、紫甘蓝100克、香蕉100克、蜂蜜适量；

做法：1.紫甘蓝洗净，切小片；香蕉去皮，切小块；菠萝切小块，放淡盐水中浸泡约15分钟，捞出冲洗一下。2.将上述食材和适量饮用水一起放入果汁机中搅打，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效：这道果蔬汁富含多种维生素和膳食纤维，可有效提高机体代谢，促进废物排出，从而达到纤体瘦身的功效。

5、西芹海带黄瓜汁

材料：西芹50克、黄瓜200克、水发海带25克、柠檬50克；

做法：1.西芹择洗干净，切小段；海带洗净，焯熟，切碎；黄瓜洗净，切小块；柠檬洗净，去皮和子，切小块。2.将上述材料和适量饮用水一起放入果汁机中搅打均匀即可。

功效：西芹+海带+黄瓜=清热解毒、利尿消肿；西芹能清热解毒，防癌抗癌；海带可提高免疫力，降压降脂、利尿消肿；黄瓜可清热利水，解毒消肿。

6、香蕉果奶汁

材料：香蕉250克，苹果100克，牛奶250毫升；

做法：将香蕉去皮后切成小块，苹果洗净去皮和核后切成小块，一起放入榨汁机内榨汁，再加入牛奶搅匀即可。

功效：畅饮香蕉苹果汁可润肠通便，排毒保健。香蕉中含有丰富的钾，人体却钾，会出现全身软弱无力，胃肠无法蠕动，从而出现腹胀和肠麻痹，严重者还会影响心肌收缩，引起心律紊乱，诱发心力衰竭，若每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求。

7、梨瓜柠檬汁

材料：梨200克，甜瓜150克，柠檬汁25毫升，冰块少许；

做法：将梨洗净去皮和核后切成小块，甜瓜洗净去皮后切成小块，一起放入榨汁机中榨汁，再加入柠檬汁和少许冰块搅匀即可。

功效：利尿排毒，缓解便秘。

8、运动排毒法

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。