蛋白质粉是现代工业和科技的产物，运用科学的原理，将植物中的蛋白成粉转化为更加容易吸收的大豆蛋白或者是乳清蛋白，也是常见的一种现代保健产品，深受大家的喜爱，冲泡服用，也比较方便， 有的人会怕吃了会出现副作用，那么，吃了蛋白质粉会觉得困吗？蛋白质粉服用后遗症有哪些？

1、蛋白质粉服用后遗症

蛋白质功能很多，不仅可以补充营养，还增强免疫力、强化肌肉，不过有人说吃了蛋白质会影响睡眠，那么，吃了蛋白质粉会觉得困吗?

蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，包括维持和修复机体与细胞所必需的营养，且影响机体组织，如肌肉的生长，激素的产生、免疫功能的维持、血红蛋白的生成、血液凝结等等多方面

蛋白质粉是提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

一般来说，蛋白质粉并不会含有兴奋性物质，而且蛋白质是较难消化的营养物质，其进入肠道被水解吸收会消耗大量的水，同时为了消化它们，肠道会加强蠕动和蛋白酶的分泌，会使大量的血液流向肠胃，供应脑部的血液会减少，人应该会显的没精神，这和人吃饭后的表现是类似的，会比较想睡觉。

如果吃了蛋白质粉不想睡觉的话，建议把产品拿到与您最近的店铺查询真伪,或是请您的营养师为您检测身体,再量身配制营养餐。

2、蛋白质粉的服用建议

蛋白质粉的怎么吃效果好

1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。

2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。

服用蛋白质粉的注意事项

蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。