许多女性在经期的时候都有痛经的现象，经期的时候感觉腹部十分难受，经期腹痛是或多或少存在的，女性在经期身体比较虚弱，需要得到好的呵护和调理，以免加重经痛的症状，那么如何缓解经痛？快速缓解经痛的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、快速缓解痛经的方法

1、服用止痛药：阿司匹林及对乙酰氨基酚可缓解经痛，此类药物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。这些药物含有布洛芬，能起到镇痛的作用。当经痛开始时，女性可和牛奶或食物一起服用(1片)，不要过量以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

2、保持温暖：温暖的身体能够更好的进行血液的流通，同时也能够放松整个身体。而血液流通不畅和肌肉紧张正是痛经的重要原因之一。让身体温暖，一是可以在腹部热敷，促进身体温暖起来，其次就是通过喝热饮的方式来促进身体温暖。

3、指压按摩法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟，能有效缓解痛经。

4、做瑜伽：瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。

5、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

6、按摩法：按摩主要是按摩腹部，要注意一定要保证手部的温度，切忌使用冰冷的手部去按摩腹部。我们可以搓热双手之后进行按摩，首先上下按摩，然后左右按摩，最后是转圆按摩，直到腹部肌肤红润为止。这一按摩可以早晚各进行一次。

7、外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2-3小时。每日一次。

8、针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1-3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

如何缓解痛经，是很多女人都想知道的问题，上文中小编总结的八大方法，大家可以试试哦。下面我们再去看看哪些按摩手法，也能帮女性缓解痛经呢?

2、缓解痛经的按摩手法

1、点揉子宫：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

2、揉太冲：具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病。方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

3、按摩小腹：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

4、按揉三阴交：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

5、斜擦小腹两侧：具有疏肝理气，止痛调经的作用。两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

3、吃什么食物缓解痛经

1、红枣益气养血

红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

2、牛奶提高抵抗力

牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

3、榴莲改善寒凉症状

榴莲堪称“水果之王”，其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。要注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热。

4、苹果活血化瘀

一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。

5、葡萄酒温阳补血

处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，对于痛经的预防和治疗能起到一定作用。这是因为，酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

6、红糖健脾暖胃

红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。

7、红花活血散瘀止痛

在很多人的概念中，红花是用来打胎的，其实不然，红花对于缓解女性痛经有极佳的效果。红花性温，气香行散，除了能活血痛经，散瘀止痛以外，对于经闭，产后晕血等症亦有很好的疗效。

8、桃仁润肠通便

桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

9、香蕉补充维生素

女性要缓解痛经还可以多吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素，而给身体补充了足够的维生素，能够帮助稳定情绪，改善睡眠质量，减轻痛经症状，因此，女性月经期间多吃香蕉是有好处的。