一般皮肤比较容易出油的人，皮肤经常缺水，会导致皮肤比较的粗糙干燥，还会引起长痘等肌肤问题，皮肤的护理对于女性来说是非常重要的，需要及时改善自身脸部的情况，那么皮肤粗糙长痘怎么办呢？皮肤粗糙长痘如何调理？一起来看看吧！

1、练习瑜伽

进行瑜伽练习的时候，皮肤处于一种完全放松的状态，全身的血液循环都会加速，不仅能够帮助改善肌肤营养状况，也能够帮助身体毒素的排出，不仅能够消除痘痘，也能够让肌肤变得红润有光泽。

(1)向太阳式

动作：身体站立双腿并拢，吸气的同时左腿向后迈出一大步同时屈右腿。此时要注意左脚脚面贴地面，然后上身尽量向后弯曲，头尽量向后仰，眼睛向上看，保持动作10秒钟换脚继续。

功效：这个动作不仅能够加强两腿肌肉力量，还能够促进头部血液循环，改善皮肤粗糙、长痘痘的情况。

(2)下犬式

动作：先俯卧两腿分开与肩同宽，然后两手放在胸部两侧，手指伸直，指向头部。呼气的同时推起身体，手臂伸直朝脚的方向移动，头顶地，肘部伸直，伸展背部，腿部绷直脚后跟向后压保持姿势1分钟左右再还原动作。

功效：这个动作能够帮助身体排毒的排出，有效消除痘痘。另外在运动中会使心跳加速，脑部供血增加，脸部皮肤营养状况得到改善，也能改善皮肤粗糙问题。

2、洁面补水

如果是你觉得瑜伽见效太慢的话，就学习下如何正确护肤吧。不管是皮肤干燥还是长痘痘都与皮肤日常护理脱不了干系。皮肤清洗不够容易导致污垢堵塞毛孔长痘痘，皮肤缺水不及时补水很容易导致皮肤干燥等等。

3、彻底洁面

正确的洗脸能够帮助祛痘，特别是彻底洁面能够将毛孔内的污垢、油脂彻底清除，保持皮肤水油的平衡，帮助去除痘痘。而彻底洁面也能够帮助粗糙的皮肤去除表皮的残留死皮，改善皮肤粗糙。

4、及时补充水分

皮肤粗糙很大的原因就是皮肤缺水，而皮肤缺水会导致皮肤的水油不平衡而长痘痘。所以为皮肤补足水分是帮助改善皮肤粗糙、祛除痘痘的有效办法。补水除了要每天饮用适量的水之外，还可以敷补水面膜，使用补水保湿面霜等等。

5、敷用面膜

敷面膜能够帮助改善皮肤粗糙长痘。下面就为大家介绍两款自制面膜。

(1)芦荟汁面膜

做法：先将芦荟放入水中煮15分钟左右拿出芦荟汁后加入蜂蜜调和均匀，既可敷面也能饮用。

功效：芦荟具有消炎抗菌的作用，能够帮助祛痘养颜，另外蜂蜜能够有效补充肌肤营养，改善皮肤粗糙状况。

(2)绿茶粉面膜

做法：将绿茶粉、绿豆粉、白芷粉按照1:1:1的比例调和成面膜即可。

功效：绿茶能够抗氧化、镇静，不仅能够帮助清洁皮肤、控油补水、淡化痘印还能够促进皮肤自我修复。

6、调整饮食

皮肤粗糙长痘可以通过饮食调理的方式帮助改善。保持营养的均衡是让皮肤光亮、洁净、健康不可少的因素。皮肤粗糙长痘可以多食用含维生素C的食物来帮助润泽肌肤，淡化痘痘。

7、其他小窍门

想要改善皮肤粗糙、长痘痘的话可以使用以下的小妙招帮助嫩肤祛痘。

1.使用嫩皂角刺和白醋同煮之后取浓汁涂抹在痘痘的位置或者是直接敷脸就能够帮助改善皮肤粗糙、有效去痘痘、粉刺。

2.将食盐完全溶解到温水中用盐水洗脸也能够帮助改善皮肤粗糙、祛除痘痘。

8、不同部位长痘的原因

1、额头上长痘痘

如果痘痘淘气的长在了额头上，那要注意看看自己最近是不是精神压力较大，脾气变得越来越差了，如果是的话，那就是你的心火过于旺盛，身体血液循环不畅。

建议：可以调整作息时间，早睡早起并且多喝水，这样额头上的痘痘就能慢慢消除了。

2、鼻子两翼攒长痘痘

鼻翼上长痘痘在一般看来是跟生殖系统相关联的。如果发现鼻翼上冒出了痘痘，不外乎是因为颈椎出现了问题、消化不良或者是内分泌失调了，不然的是就要考虑是生殖系统出现了问题。

建议：可以考虑去医院接受检查，排除疾病原因，若是疾病引起也能及时治疗。

3、鼻尖长痘痘

鼻头长痘痘一般都是胃火旺盛，消化不好的人比较容易发生的。

建议：只要在平时生活中少吃生冷的食物，保护好肠胃就可以抗痘成功。

4、双眉间长痘痘

双眉间长出了痘痘的人一般会感到胸闷、心悸等不适，先别急着去吃药，试试调整饮食，不吃辛辣刺激的食物多进行有氧运动。如果这样的调整还是无法改善症状的话，可以去医院看看是不是身体还存在其他病症。

5、脸颊长痘痘

人的左右脸颊长痘预示的身体问题也不一样。左脸颊长痘痘的人在日常生活中属于比较易怒的。而怒气伤肝，所以左脸颊长痘痘的人肝脏功能还需调理，保持心情的开朗、情绪的稳定很重要。

而右脸颊经常长痘的朋友可以好好保护呼吸系统，平时多注意不要贪吃芒果、芋头和海鲜等食物。

6、太阳穴位置长痘痘

太阳穴长痘痘的人只要注意饮食，不要吃饮料、饼干之类的加工食品，养成良好的饮食习惯就可以慢慢调理过来。

7、下巴上长痘痘

下巴长痘痘的朋友多半是内分泌失调了，在生活中要养成良好的作息习惯，还要在饮食上注意避免吃冰冷食物。