生活中有很多人都是肥胖者，并且都备受肥胖的困扰，而肥胖是会给我们的身体带来很多不利影响，所以不少人都会格外在意自己的体重， 并且还有一些人会采取各种方法来预防自己变胖，那么如何预防肥胖？预防肥胖的关键时期是什么时候？

1、生命的早期

生命的前1000天的早期肥胖，孕期的母亲超重，小孩两岁之前被家长喂养的过度肥胖，这些都是成年期发生肥胖的重要隐患因素，所以上一代抓起，孕期的母亲不宜过度肥胖，也不宜在两岁前给孩子过度的喂养，预防肥胖。

2、少年儿童时期

不合理的家庭饮食习惯，在孩子还小时就一直以精白淀粉为主食、调味较重、少到忽略的蔬菜等，这是导致肥胖的常见饮食习惯，在用餐后血糖血脂都大幅度升高。改变家庭饮食习惯是预防肥胖的关键之一，因从家长做起，给孩子一个远离肥胖的良好生长环境。

3、学习工作时期

很多以前有良好身材的人在上学或者工作后体重暴涨，主要原因是上学或者工作时压力过大，没时间把三餐规定一个具体用餐时间，导致饮食不规律、暴饮暴食等，结果就是“压力肥”和“过劳肥”。

4、减肥时期

减肥时期没有寻求专业的营养指导，盲目的听信各种流行减肥方法，急功近利，导致机体代谢紊乱，减肥到不到理想效果，还可能导致反弹致肥，甚至严重影响到生育能力和孕育质量。

5、中年时期

人到中年，百事缠身，身体也是不是的跟你闹毛病，由于基础代谢下降，体力活动减少，中年人容易发生腰腹肥胖，此时不能以“年龄大了”为理由纵容自己。只要在饮食和运动两方面加强管理，那么即便年过五十，照样可以保持紧实流畅的身材，而且也能远离糖尿病、乳腺癌、肠癌、胆囊疾病等很多慢性疾病的危险。

6、疾病时期

疾病时期医疗需要，必须使用一些激素，这些激素可能会导致肥胖，另外疾病导致长期卧床，缺乏体力活动，肌肉严重衰减，使很多体型正常者变成肥胖患者，此类肥胖患者需要努力健身，否者很能恢复苗条身材。

7、肥胖的原因

1、遗传原因

一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍；如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。通过基因的表达而显现的肥胖并非不可逆，毕竟性状是由基因与生物环境共同决定，所以后天的饮食调节与锻炼也是可以有效控制体重的。

2、水肿虚胖

一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。

3、代谢障碍

新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。动物内脏中含有大量胆固醇，胆固醇虽然是身体必须营养素，但其所需量极低。当胆固醇摄入量过多时，会导致血管堵塞，严重影响血液循环，降低代谢速率，引起肥胖。

除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。

4、产后发胖

在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。并且，妊娠反应所带来的身体激素平衡的变化也是非常大的。为了给怀孕做准备，身体会自然的积累脂肪，储备能量。这期间，体重必然上升。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。

5、不良习惯

生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。血液循环不畅直接导致细胞供氧不足，严重降低新陈代谢效率，代谢废物堆积，难以排出。这也是所谓水肿的原因之一。

6、缺乏运动

运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。这就比如你的身体就像一个蓄水池，每天源源不断的有新的水源补充进来，而每天排水量去少的可怜。久而久而之，水池的水位自然上升了。身体也是这个道理，你不断的吃进食物而消耗能量却很少，肥胖也就在所难免了。

7、药物作怪

长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等，都会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因。

另外，有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用大，让你快速瘦下来，也让你迅速反弹，而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。

8、睡眠不足

睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。

同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而让你变胖。

9、精神压力

压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。